Topul alimentelor cu puţine calorii

Există tot felul de produse cu puţine calorii pe care le găseşti în magazine. Dar dacă vrei să scapi de câteva kilograme, nu alerga după acestea. Mizează în schimb pe fructele şi legumele cu puţine calorii. Iată care sunt acestea!

Bucheţele de conopidă

Bogată în vitamine,minerale şi antioxidanţi,conopida este ideală în dietă. Şi asta pentru că o cană de conopidă tocată are doar 25 de calorii. Este perfectă ca garnitură,gătită la aburi.

Piept de pui

Carnea de piept de pui fără piele este o sursă de proteine,niacină,seleniu şi vitamina B12. O porţie de carne de piept de pui are aproximativ 100 de calorii înainte de a fi gătită.

Grepfrut

Este un fruct bogat în potasiu,vitaminele A şi C şi fibre. Este,de asemenea,scăzut în calorii. O jumătate de grapefruit are 52 de calorii. Poţi să-l consumi la micul dejun sau ca gustare.

Cod

Este un peşte cu puţine calorii. O porţie de cod fiert are aproximativ 75 de calorii. În plus,conţine vitamina B12,niacină,seleniu şi proteine,substanţe necesare bunei funcţionări a organismului.

Ciuperci

Există foarte multe soiuri de ciuperci. Acestea conţin vitamine din complexul B,minerale şi fibre. Mai mult,sunt foarte sărace în calorii-o cană de ciuperci albe are doar 44 de calorii. Ciupercile pot fi adăugate la salate sau utilizate ca ingrediente principale într-o varietate de reţete.

Creveţi

Bogaţi în proteine,seleniu,niacină şi vitamina B12,creveţii se numără printre alimentele cu puţine calorii. Patru creveţi mari şi fierţi au aproximativ 26 de calorii. Creveţii reci şi fierţi pot fi adăugaţi în salate sau serviţi ca aperitiv cu sos.

Roşii

Aceste legume sunt bogate în vitaminele A,B,C şi minerale. În plus,conţin fibre,fiind ideale în dietă. O roşie are aproximativ 35 de calorii. Adaugă felii de roşii în salate şi sendvişuri sau mănâncă 5 roşii cherry ca gustare. Cinci roşii cherry au în total 20 de calorii.

Căpşuni

Cine are nevoie de un desert dulce,atunci când poţi să mănânci căpşuni? Aceste fructe sunt bogate în vitamina C,fibre şi potasiu şi sunt numai bune de consumat în dietă. O cană de felii de căpşuni are doar 53 de calorii. Le poţi servi după cină sau să le consumi cu iaurt.