Topul celor mai sănătoase uleiuri

1 65048 original jpg jpeg

Pe unele le foloseşti destul de frecvent – uleiul de măsline, spre exemplu - , de altele ai auzit, dar nu ştii exact în ce constau beneficiile lor. Află în cele ce urmează care sunt cele mai sănătoase uleiuri pe care le poţi folosi în dietă, grăsimile mononesaturate fiind un indicator preţios al faptului că duc la scăderea colesterolului şi că sunt capabile să îţi protejeze inima.

Ulei de alune de pădure

·       Grăsimi saturate:7 %

·       Grăsimi mononesaturate:82 %

·       Grăsimi polinesaturate:11 %

Procentele de mai sus – în special uimitorul 82 % grăsimi mononesaturate – îl propulsează în topul uleiurilor sănătoase,cu beneficii dovedite în prevenţia maladiilor cardiovasculare,dar şi cu un gust de neegalat,potrivit cu cele mai fine preparate culinare.

Ulei de migdale

·       Grăsimi saturate:7 %

·       Grăsimi mononesaturate:65 %

·       Grăsimi polinesaturate:28 %

Are un procent mare de grăsimi mononesaturate,ceea ce-l face una din cele mai sănătoase opţiuni.

Ulei de avocado

·       Grăsimi saturate:17 %

·       Grăsimi mononesaturate:65 %

·       Grăsimi polinesaturate:18 %

Are un procent ceva mai mare de grăsimi saturate,dar se ştie că joacă un rol important în prevenţia afecţiunilor gingivale.

Ulei de in

·       Grăsimi saturate:7 %

·       Grăsimi mononesaturate:65 %

·       Grăsimi polinesaturate:28 %

Are procentele de grăsimi identice cu cele de la uleiul de migdal,mai puţin gustul acestuia. Însă vine cu un atu în plus:e sursa unui acid gras vegetal omega 3,numit acid alfa-linoleic,foarte bun pentru sănătate.

Ulei de nucă

·       Grăsimi saturate:9 %

·       Grăsimi mononesaturate:24 %

·       Grăsimi polinesaturate:67 %

E o sursă preţioasă de acizi graşi omega 3 şi omega 6,cu rol în protecţia inimii,capabili să reducă riscul apariţiei anumitor forme de cancer.

Ulei de măsline extravirgin

·       Grăsimi saturate:14 %

·       Grăsimi mononesaturate:78 %

·       Grăsimi polinesaturate:8 %

Cel mai cunoscut din serie,are rol în protecţia cardiovasculară şi reduce riscul apariţiei cancerului.

Ulei de seminţe de struguri

·       Grăsimi saturate:10 %

·       Grăsimi mononesaturate:17 %

·       Grăsimi polinesaturate:73 %

E bogat în acizi graşi omega 6,şi dă un gust interesant preparatelor tale cele mai fine.

Citeşte şi:

Cura cu ulei de măsline te menţine sănătoasă

Uleiul de migdale,secretul tenului sănătos!



Recente

Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg
shutterstock 1928149961 jpg
shutterstock 135964370 jpg
sfantul vasile jpg
shutterstock 1858577959 jpg
Cum sa gestionezi conflictele la mesele de sarbatori  Sursa foto shutterstock 2550958013 jpg
shutterstock 2231841503 jpg
shutterstock 2418228611 jpg
ametist jpg
clickpentrufemei ro   Aliatul tău pentru reducerea stresului oxidativ jpg
Simptomele dependentei de retelele sociale  Sursa foto Pixabay girl 5717067 1280 jpg
Cum influențează pachetul de beneficii deciziile angajaților de a se alătura unei companii jpg
KEVIN MAMA jpg
bookzone 245676 png