Trucuri ca să slăbeşti fără să ţii dietă
Iarna avem tendinţa să mâncăm mai mult şi să facem puţină mişcare. Iată câteva soluţii plăcute ca să nu iei în greutate.
10 minute de abdomene=clătite sărate cu cremă de icre=100 kcal
Repejor şi corect făcute! Pentru o ardere rapidă a caloriilor,mobilizează-te şi fă o serie de abdomene dimineaţa,înainte de a pleca la serviciu. Rezultatul? Un abdomen plat!
Sfat:Pentru a face abdomenele corect,urmează aceşti paşi. Aşază-te pe spate cu genunchii flexaţi şi cu mâinile la ceafă.
Ridică-te până ajungi cu pieptul la genunchi. Fă trei serii a câte 10 repetări,cu pauze de 30 de secunde între ele.
40 de minute de înot=un pahar cu vin fiert=220 kcal
Înotul este ideal pentru a trata celulita,excelent împotriva retenţiei de apă şi un stimulent perfect pentru producerea de serotonină.
Dacă optezi pentru 40 de minute de înot,vei slăbi şi te vei şi relaxa.
În timp ce înoţi,păstrează un ritm care să-ţi convină şi încearcă să nu faci pauze lungi. Te poţi ajuta şi de nişte labe de înot,pentru a mări rezistenţa la apă şi pentru a-ţi stimula musculatura.
