Trucuri pentru a slăbi rapid
Există multe moduri prin care poţi slăbi rapid, însă majoritatea se bazează pe înfometare şi pe ingerarea unor alimente care nu ne plac. Şi le mâncăm doar ca să nu picăm din picioare, dar nu ne alimentăm. De aceea, îţi venim în ajutor cu câteva trucuri pentru a slăbi rapid.
Ca să pierzi în greutate într-un timp scurt,înarmează-te cu voinţă de fier şi nu lăsa foamea să te copleşească. Altfel,vei cădea pradă ispitelor culinare.
Vei înfrânge ispitele culinare,dacă ţii cont de cei trei paşi esenţiali pentru a slăbi rapid. O să vezi că apetitul tău se va reduce considerabil,vei slăbi rapid fără să-ţi fie foame,metabolismul se va îmbunăţăţi şi,per total,vei avea numai de câştigat.
Trucuri pentru a slăbi rapid –Scoate din meniu dulciurile şi carbohidraţii
Primul pas al dietei constă în reducerea şi chiar eliminarea din meniu a produselor zaharoase şi a carbohidraţilor.
Aceste alimente stimulează cel mai mult secreţia de insulină ori,dacă nu ştiai,insulina este hormonul responsabil pentru acumularea depozitelor de grăsime în corp.
Când nivelul de insulină scade,metabolismul începe să ardă mai uşor grăsimile.
Mai mult,dacă tai porţia de dulciuri şi carbohidraţi sau făinoase,nivelul de insulină se reduce,şi odată cu el scade şi pofta de mâncare. Astfel,poţi slăbi fără să-ţi fie foame.
Trucuri pentru a sl ă bi rapid – Mănâncă proteine
Ca să slăbeşti rapid,nutriţioniştii recomandă ca fiecare masa să includă proteine,alimente care conţin grăsimi bune şi multe legume.
Dacă îţi construieşti meniul zilnic după acest principiu,vei reduce automat consumul de carbohidraţi la doza recomandată zilnic de până la 50 de grame,cantitate care nu trebuie să fie depăşită,dacă vrei să slăbeşti.
Alte surse de proteine de calitate sunt ouăle,care au o cantitate importantă de acizi graşi esenţiali Omega-3.
Dietele bogate în proteine stimuleazămetabolismulsă ardă mai intens şi mai repede caloriile.
Un alt avantaj demn de luat în considerare este că meniul bogat în proteine este atât de săţios,încât îţi reduce gândurile obsesive de a ronţăi tot timpul ceva.
Şi,mai ales,scade cu până la 60% pofta de a mânca ceva în timpul nopţii.
Trucuri pentru a sl ă bi rapid – Alege grăsimi de calitate şi legume
Adaugă dietei multe legume,cum ar fi broccoli,conopidă,spanac,varză de bruxelles,salată,castraveţi,ţelină,din care poţi mânca la discreţie.
O dietăcare este compusă din carne şi legume conţine şi multe fibre necesare procesului normal de digestie. De asemenea,conţine o cantitate importantă de vitamine şi minerale,nutrimenţi esenţiali pentru menţinerea sănătăţii.
Ca să completezi meniul cu grăsimi bune,poţi alege ulei de măsline,de cocos,de avocado şi unt.
De regulă,e bine să mănânci două-trei porţi de mâncare,dar dacă îţi este foame,poţi lua şi a patra masă.
Nu-ţi fie teamă să consumi şi grăsimi! Dacă te alimentezi cu produse sărace în grăsimi şi în carbohidraţi,într-un timp scurt nu te vei mai simţi confortabil şi poţi abandona planul tău de a slăbi rapid.
Pe lângă trucurile alimentare care te vor ajuta să slăbeşti rapid,se recomandă şi mişcarea. Antrenamentele efectuate de cel puţin trei-patru ori pe săptămână,vor intensifica procesul de slăbire.
