Vrei să slăbeşti! Iată ce să incluzi în dieta ta!

Astăzi există o varietate mare de produse care contribuie la buna funcţionare a organismului şi la scăderea în greutate. Descoperă care sunt aceste alimente şi cât de sănătoase sunt!

Seminţele de chia

Probabil le-ai văzut în comerţ şi te-ai întrebat la ce sunt bune seminţele de chia. Află că acestea,deşi sunt mici,aduc organismului un aport mare de proteine,fibre şi Omega-3. De exemplu,le poţi adăuga în iaurturi,salate sau chiar şi la fripturi pentru că nu schimbă deloc gustul mâncărurilor. În plus,seminţele de chia,combinate cu o dietă adecvată,contribuie la pierderea kilogramelor în plus.

Spanacul

Frunzele acestei plante sunt bogate în fier,fibre şi alte substanţe nutritive. Fiind săracă în calorii,spanacul te poate ajuta să slăbeşti dacă-l consumi frecvent în salate sau în diferite shakeuri de legume şi fructe.  

Avocado

Chiar dacă gustul ţi se pare ciudat,trebuie să ştii că avocado este extrem de sănătos. Acest fruct contribuie la scăderea colesterolului rău din sânge (HDL) şi la reglarea metabolismului. Alege fructele de avocado moi şi prepară-ţi o pastă în care poţi adăuga usturoi şi iaurt. Aceasta o poţi folosi la sendvişuri şi la fripturi.

Citeşte şi:

Top 5 alimente pentru detoxificare

Alimente care cresc puterea de concentare

Quinoa

Aceasta este o plantă care face parte din familia cerealelor. Datorită lipsei de gluten,a sursei bogate de proteine,vitamine şi a gustului deosebit,quinoa poate înlocui cu succes orezul şi pastele. Această cereală reduce canitatea de grăsimi din sânge,previne apariţia bolilor cardiace şi întăreşte rinichii.

Cartoful dulce

Chiar dacă nu este întâlnit în bucătăria românească,cartoful dulce se dovedeşte a fi extrem de sănătos datorită conţinutului ridicat de betacaroten,antioxdidanţi,fibre,acid folic şi alţi nutrienţi. Poţi înlocui cartoful alb cu cel dulce deoarece este săţios şi-ţi oferă energie pentru mult timp. În plus,acest tip de cartof  ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.