Vrei să slăbeşti? Încearcă dieta rece!
Poţi să slăbeşti şi să te răcoreşti chiar şi în zilele în care mercurul din termometre depăşeşte periculos de mult limita suportabilităţii. Îţi propunem o dietă de sezon cu care vei contracara efectul zilelor toride asupra organismului.
Ultimele studii ale nutriţioniştilor italieni şi americani au relevat faptul că frigul este un aliat redutabil în lupta contra kilogramelor. Când mâncăm sau bem ceva rece,temperatura corpului scade,şi astfel se activează anumite arii ale ţesutului adipos.
Prin acest proces,numit şi termogeneză,se ard peste 100 de calorii pentru a menţine constante cele 37º ale organismului. În afară de alimentele reci,te ajută la fel de mult duşurile şi o temperatură ambientală de sub 25º. Iată câteva tehnici şi trucuri care te vor uşura de 2 kg în 14 zile.
Mănâncă supe şi salate reci
Când mănânci alimente reci,organismul depune un efort suplimentar pentru a le digera şi asimila. Practic,corpul „cheltuieşte” energie ca să aducă alimentele la 37ºC. În consecinţă,după ce vei mânca,vei avea mai repede senzaţia de saţietate. Însă nici nu te gândi că ţi-e permisă delicioasa îngheţată cu ciocolată!
Slăbeşte sub duş
Când faci duş,răceşte treptat apa până la 25ºC şi rezistă 2 minute. Vei scăpa aşa de 100 kcal,cam cât ai slăbi mergând 3 km pe jos. În plus,dacă îţi stropeşti coapsele şi gambele cu apă rece,combaţi senzaţia de picioare „grele”,stimulând circulaţia sangvină. Iar dacă eşti la mare şi mai bine! 25ºC e temperatura obişnuită a apei mării,aşa că profită de vacanţă şi înoată cât mai des în mare! Dacă înoţi sau alergi printre valuri,„cheltuiala” energetică a organismului creşte şi vei ajunge la silueta dorită fără să depui prea mult efort.
Citeşte şi:
Bea apă cu gheaţă
Cercetătorii de la Centrul Medical din Berlin au descoperit că după ce bei un pahar de apă cu gheaţă procesul de ardere a grăsimilor creşte cu 30% în primele 10 minute. Nu trebuie neapărat să fie cu gheaţă,mai ales dacă ai o sensibilitate la rece,ci să aibă o temperatură scăzută. În urma studiului berlinez,rezultatele au fost uimitoare:7 pahare de apă rece topesc 100 de calorii zilnic. Nu-ţi imagina că vei obţine aceleaşi rezultate cu sucurile carbogazoase. Dacă vrei să bei altceva decât apă,alege ceaiul verde neîndulcit,iaurt,lapte degresat sau suc proaspăt de legume (de roşii,de castraveţi,cu mentă sau de sfeclă roşie).
7 zile decisive
Ziua 1:Mic dejun:o felie de pâine neagră cu brânză degresată,o jumătate de bananăPrânz:200 g supă rece de legume preparată din 2 morcovi,un praz,o ţelină,3 roşii,sare,piper,o lingură ulei+o felie de pâine integrală.Cină:200 g salată preparată din salată verde,2 roşii,2 castraveţi,un ardei gras,o ceapă roşie,50 g ton în suc propriu,sare,piper,ulei de măsline.Gustări:50 g sorbet de piersici (suc de fructe îngheţat,fără zahăr),o felie de pepene roşu.
:Mic dejun:o jumătate de banană,200 g iaurt+30 g fulgi de ovăz.
Prânz:200 g supă de pui,preparată din 100 g piept de pui,un ardei gras,2 morcovi,pătrunjel,o roşie,sare.
Cină:250 g salată de roşii+150 de grame de brânză de vaci,o felie de pâine neagră.
Gustări:2 piersici,50 g sorbet de caise (suc de fructe îngheţat,fără zahăr).
:Mic dejun:120 g iaurt+2 felii de pâine integrală cu şuncă de curcan.
Prânz:250 g supă de roşii cu crutoane din pâine integrală.
Cină:200 g salată grecească rece.
Gustări:un iaurt,o felie de pepene galben.
:Mic dejun:2 felii de pâine integrală cu brânză degresată+200 ml lapte.
Prânz:200 g supă cremă de legume+crutoane din pâine integrală.
Cină:100 g piept de curcan la grătar,cu salată din roşii,castraveţi şi ardei gras.
Gustări:un baton de cereale integrale,50 g sorbet de afine.
:Mic dejun:un ou fiert+o felie de pâine integrală+200 ml suc de portocale.
Prânz:150 g piept de pui la grătar cu 200 g sote de fasole verde.
Cină:o salată preparată din salată verde,50 g ton în suc propriu,castraveţi şi ceapă.
Gustări:50 g sorbet de căpşune (suc de fructe îngheţat,fără zahăr),120 g iaurt.
:Mic dejun:2 felii de şuncă de curcan cu pâine integrală,o ceaşcă de ceai verde.
Prânz:250 ml supă rece preparată din 150 ml iaurt,2 castraveţi,o ceapă verde,usturoi,mărar,sare şi piper.
Cină:200 g salată grecească.
Gustări:un baton de cereale integrale,50 g sorbet de zmeură.
