Dieta de 13 zile. Slăbeşti 10 kg în două săptămâni

Dieta de 13 zile  Slăbeşti 10 kg în două săptămâni jpeg

Este una dintre cele mai eficiente diete şi e la mare căutare în 2019. Acest meniu alimentar garantează că te ajută să dai jos aproape 1 kg pe zi. Tot ce trebuie să faci e să urmezi indicaţiile alimentare din dieta de 13 zile, dieta anului 2019.

În funcţie de oganismul şi metabolismul fiecărui om în parte, dieta de 13 zile promite o slăbire de 6-10 kg în acest interval. Tot ce trebuie să faci e să urmezi indicaţiile alimentare de mai jos. Pentru ca dieta să fie eficientă, nu trişa. Bea 2-3 litri de apă pe zi.

Dieta de 13 zile - meniu pe zile

Ziua 1

Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr. Pranz: ouă fierte tari + 200g spanac congelat fiert in apa + o rosie medie. Cina: 100g carne de vită la grătar + salată  cu dressing de lamaie.

Ziua 2

Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr.

Prânz: 150g de şuncă + 1 iaurt fără grăsime.

Cina: 100g carne de vită la grătar + salată cu pătrunjel de lamaie + un singur fruct la alegere

Ziua 3

Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr + o felie de pâine prăjită.

Prânz: 2 ouă fierte tari + o felie de şuncă + o roşiă medie + spanac.

Cină: o porţie de ţelină şi supă de roşii + un fruct la alegere.

Ziua 4

Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr + o felie de pâine prăjită.

Pranz: 200 ml de suc de portocale sau un măr + un iaurt fără grăsime.

Cina: un ou fiert tare + un morcov mare ras + 100 ml branza de vaci.

Puteţi pierde aproximativ 4 kg  până în această zi!!!

Ziua 5

Micul dejun: NIMIC.

Prânz: 150g somon cu lămâie. Poate fi gătit cu o linguriţă de unt.

Cina: 100g carne de vită la grătar + salată verde şi telina (fără dressing).

Ziua 6

Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr + o felie de pâine prăjită.

Pranz: 1 ou fiert tare + un morcov ras.

Cina: 150g piept de pui la gratar sau fiert + salata cu  lamaie.

Ziua 7

Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea. FARA ZAHAR!

Pranz: NIMIC. Bea doar o apă!

Cina: 200g carne de miel la grătar + un măr.

Ziua 8

Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr.

Pranz: 2 oua fierte tari + o rosie medie + 200g spanac congelat fiert in apa.

Cina: 200g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lamaie.

Ziua 9

Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr.

Prânz: o felie de şuncă + un iaurt fără grăsime.

Cina: 200g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lamaie.

Ziua 10

Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr + o felie de pâine prăjită.

Prânz: o felie de şuncă + 2 ouă fierte + salată cu dressing de lamaie.

Cină: o porţie de ţelină şi supă de roşii + un fruct la alegere.

Ziua 11

Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr + o felie de pâine prăjită.

Prânz: 200 ml suc de portocale sau un măr + un iaurt fără grăsime.

Cina: un ou fiert tare + un morcov ras mare + 200 ml branza de vaci.

Ziua 12

Micul dejun: un morcov ras cu lamaie. NIMIC ALTCEVA!!!

Pranz: 200g de somon fiert cu lamaie sau la gratar cu o lingurita de unt.

Cina: 200g carne de vită la grătar + salată verde şi telina.

Ziua 13

Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr  + o felie de pâine prăjită.

Pranz: 2 oua fierte tari + un morcov ras cu lamaie.

Cina: 250g piept de pui la gratar sau fiert + salata  cu  lamaie.

Citeşte şi: Super siluetă de plajă, cu Carmen Brumă. Cum poţi slăbi rapid până la 8 kilograme

Dieta de 13 zile - ce NU ai voie

Este important să elimini din alimentaţia ta condimentele, ciocolata şi orice aliment care conţine zahăr. Renunţă la alcool. Renunţă la alimente prăjite şi la sare.

Citeşte şi: Burta jos în 3 zile. Dieta cu cartofi te ajută să îţi recapeţi abdomenul!

Sursa



Recente

helena lopes VpriVSzhKT0 unsplash jpg
anna keibalo dzMWKurYlUE unsplash jpg
aura energetica 2459091977 jpg
Vrei ca oaspet¦ªii hotelului ta¦åu sa¦å te recomande prietenilor s¦ªi familiei jpg
shutterstock 1242058546 jpg
closeup serious nice businesswoman with coffee jpg
un barbat in varsta se uita pe un telefon mobil tinand in amna un card de credit jpg
Cartea Sanatatii v11 Mihai Craiu jpg
close up young attractive charismatic woman isolated jpg
2025 06 13 Native 3 din 3, WestGate Studios, iunie (1) jpg
60 61 shutterstock 2482655649 jpg
Vrei mai multa vizibilitate pentru afacerea ta O agentie de marketing online iti poate aduce succesul jpg
tarot shutterstock 2080451098 jpg
shopping 1499445875 jpg
incredere in sine 2483755871 jpg
test jpg
young business woman sitting cahir working computer jpg
livemint jpg
test iluzie jpg
firma de curatenie bucuresti jpg