Nimic nu te motivează? Tehnica Pomodoro te ajută să fii productiv!

Lipsa motivației poate fi rezolvată prin autodisciplină. De aceea, îți spunem la ce tehnici să apelezi când nu te mai simți motivat să faci un anumit lucru. 

image

Pentru a depăși această situație, este important să faci ceva benefic pentru tine. Cum ar fi să încerci anumite tehnici, special concepute de către specialiști, care te vor ajuta să îți găsești motivația și să fii din nou activ. 

Una dintre aceste metode se numește „Tehnica Pomodoro‟, o metodă de gestionare a timpului dezvoltată de italianul Francesco Cirillo în anii ’80. Cu ajutorul său, vei reuși să gestionezi eficient timpul, ceea ce te va ajuta să fii mai productiv. Această tehnică presupune să îți împarți sarcinile în secțiuni de 25 de minute, cu pauze între ele, numite „Pomodoros‟ (pomodoro=tomată, roșie). Metoda te ajută să îți îmbunătățești atenția asupra sarcinilor și reduce senzația de oboseală, scrie „The Jerusalem”. 

Totuși, te întrebi de ce se numește „pomodoro‟? Ei bine, Francesco Cirillo a descoperit această tehnică în perioada în care era student și căuta metode care să îl ajute să învețe. Astfel, el și-a monitorizat timpul cu ajutorului unui cronometru în formă de roșie, de unde și denumirea de „pomodoro‟.  

Citește și: 4 sfaturi pentru a fi mereu plină de energie 

Principiul unui minut 

Când ești lipsit de motivație te ajută și „Principiul unui minut‟, o metodă dezvoltată de către Dr. Eric Berne! Acest principiu spune că este suficient să te concentrezi un minut asupra sarcinii pe care eviți să o faci, iar după acel minut, lucrurile vor părea mai ușor de realizat.

Dr. Eric Berne consideră că, adesea, cea mai grea parte a sarcinii este începutul, iar această tehnică are rolul de a ne aminti că, inclusiv în cele mai aglomerate zile, putem găsi un moment scurt pentru a face ceva semnificativ.

Citește și: De ce îți lipsește motivația? Trucuri care te ajută să gândești mai pozitiv 

Un program bine stabilit 

Stabilirea unei rutine te poate ajuta, de asemenea, să fii motivat. Cum ar fi, să îți impui anumite ore de muncă, de exerciții fizice sau de relaxare. „Lipsa de motivație are adesea legătură cu lipsa de autodisciplină, așa că este important să te organiezi pentru a evita să cazi tentațiilor amânării și distragerii atenției‟, spune „The Jerusalem”. 

Sursă foto: Shutterstock  



Recente

shutterstock 2409568293 jpg
shutterstock 1917189239 jpg
shutterstock 647849362 jpg
shutterstock 1095270347 jpg
shutterstock 1742654276 jpg
cuplu face calcule 2229856785 jpg
clickpentrufemei ro (19) jpg
Semne ca iti neglijezi sanatatea mintala  Sursa foto shutterstock 2200959479 jpg
shutterstock 1292534521 jpg
shutterstock 551342416 jpg
shutterstock 1010662003 jpg
shutterstock 2077653295 jpg
Taci pentru a evita conflictele  Sursa foto shutterstock 2253955075 jpg
Esti o persoana toxica fara sa stii  Sursa foto shutterstock 1389422705 jpg
Minciuni, obsesie și iluzia fericirii în cartea „Roșu murdar” png
shutterstock 373552009 jpg
shutterstock 2004352769 jpg
shutterstock 2349783369 jpg
shutterstock 2165936661 jpg
Test de personalitate  Esti diplomat sau direct  Sursa foto shutterstock 620872658 jpg