Nimic nu te motivează? Tehnica Pomodoro te ajută să fii productiv!
Lipsa motivației poate fi rezolvată prin autodisciplină. De aceea, îți spunem la ce tehnici să apelezi când nu te mai simți motivat să faci un anumit lucru.
Pentru a depăși această situație, este important să faci ceva benefic pentru tine. Cum ar fi să încerci anumite tehnici, special concepute de către specialiști, care te vor ajuta să îți găsești motivația și să fii din nou activ.
Una dintre aceste metode se numește „Tehnica Pomodoro‟, o metodă de gestionare a timpului dezvoltată de italianul Francesco Cirillo în anii ’80. Cu ajutorul său, vei reuși să gestionezi eficient timpul, ceea ce te va ajuta să fii mai productiv. Această tehnică presupune să îți împarți sarcinile în secțiuni de 25 de minute, cu pauze între ele, numite „Pomodoros‟ (pomodoro=tomată, roșie). Metoda te ajută să îți îmbunătățești atenția asupra sarcinilor și reduce senzația de oboseală, scrie „The Jerusalem”.
Totuși, te întrebi de ce se numește „pomodoro‟? Ei bine, Francesco Cirillo a descoperit această tehnică în perioada în care era student și căuta metode care să îl ajute să învețe. Astfel, el și-a monitorizat timpul cu ajutorului unui cronometru în formă de roșie, de unde și denumirea de „pomodoro‟.
Citește și: 4 sfaturi pentru a fi mereu plină de energie
Principiul unui minut
Când ești lipsit de motivație te ajută și „Principiul unui minut‟, o metodă dezvoltată de către Dr. Eric Berne! Acest principiu spune că este suficient să te concentrezi un minut asupra sarcinii pe care eviți să o faci, iar după acel minut, lucrurile vor părea mai ușor de realizat.
Dr. Eric Berne consideră că, adesea, cea mai grea parte a sarcinii este începutul, iar această tehnică are rolul de a ne aminti că, inclusiv în cele mai aglomerate zile, putem găsi un moment scurt pentru a face ceva semnificativ.
Citește și: De ce îți lipsește motivația? Trucuri care te ajută să gândești mai pozitiv
Un program bine stabilit
Stabilirea unei rutine te poate ajuta, de asemenea, să fii motivat. Cum ar fi, să îți impui anumite ore de muncă, de exerciții fizice sau de relaxare. „Lipsa de motivație are adesea legătură cu lipsa de autodisciplină, așa că este important să te organiezi pentru a evita să cazi tentațiilor amânării și distragerii atenției‟, spune „The Jerusalem”.
Sursă foto: Shutterstock
