10 carenţe de substanţe nutritive care provoacă depresie

1 69605 original jpg jpeg

Te întrebi, uneori, unde ,,s-a ascuns'' atitudinea ta pozitivă? Ei, bine, în caz că optimismul tău şi-a pierdut din putere, trebuie să ştii că, dincolo de cauzele psihologice, alimentaţia joacă un rol cheie în menţinerea stării de spirit.

În plus,există câteva carenţe de vitamine şi substanţe nutritive pe care corpul nostru le poate resimţi sub forma lipsei de energie,a anxietăţii şi chiar a depresiei,adică un organism dezechilibrat.

Iată,aşadar,10 substanţe nutritive care nu ar trebui să ne lipsească:

Aminoacizi

Aminoacizii au un rol cheie în funcţionarea optimă a creierului şi un rol important în procesele fiziologice care au legătură cu energia cu starea de spirit. Atunci când alimentaţia este săracă în aminoacizi,te poţi simţi apatic sau deprimat,în timp ce capacitatea de concentrare lipseşte şi ea.

Pentru a te asigura că nu-ţi lipsesc aceşti nutrienţi,consumă în mod regulat carne roşie,fasole,seminţe şi nuci.

Complexul de vitamine B

Potrivit unui studiu realizat în 2009,mai mult de un sfert dintre femeile în vârstă diagnosticate cu depresie severă aveau un deficit de complex de vitamine B.

Aceste vitamine esenţiale pot fi găsite în carne,peşte,ouă şi fructe de mare precum midii,scoici şi crab.

Vezi ce alte carenţe de substanţe nutritive duc la apariţia depresiei pe clicksanatate.ro.



Recente

Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg