3 alimente care te ajută să ai un somn bun

Alimentaţia joacă un rol important când vine vorba de calitatea somnului. Iată ce să mănânci pentru o noapte liniştită şi odihnitoare.

MigdaleMigdaleleconţin magneziu,un mineral care relaxează organismul. De asemenea,ele ajută şi la menţinerea în limite normale a nivelului zahărului din sânge.BananeSpecialiştii recomandă tuturor persoanelor care au probleme cu somnul să consume câte o banană înainte de a se băga în pat. Acestea conţin din plin atât magneziu,cât şi potasiu,două minerale care relaxează creierul şi musculatura.Fulgi de ovăzFulgii de ovăzconţin toate mineralele necesare unui somn bun-calciu,magneziu,fosfor şi potasiu. Aşadar,consumă-i cu lapte sau cu iaurt pentru a te odihni cum trebuie pe parcursul nopţii.