3 reţete de smoothie-uri care te încarcă cu energie
Programul încărcat din fiecare zi te lasă fără energie. Te gândeşti că o să bei o ceaşcă de cafea şi-ţi va fi suficientă pentru întreaga zi, nu-i aşa? Dar ajungi la birou şi după două ore simţi nevoia să bei o altă cafea. Te-ar ajuta pe moment, dar recomandate sunt smoothie-urile naturale, preparate din fructe şi legume, care oferă mai multă energie.
Alege să-ţi începi ziua cu un smoothie natural, pe care-l prepari chiar tu acasă, folosind fructe şi legume, care sunt foarte sănătoase şi nutritive. Pentru a-ţi veni în ajutor, iată trei reţete de smoothie-uri:
Smoothie cu banană
Ai nevoie de:
- 1 banană
- 250 ml lapte
- 1 lingură de miere
Mod de preparare:
Îndepărtează coaja bananei, apoi taie fructul felii şi pune-le într-un vas. procesează cu blenderul câteva minute, după care adaugă laptele (poate fi lapte normal, de soia, migdale etc) şi mierea. Amestecă cu o lingură. Toarnă băutura cremoasă obţinută într-un pahar. Se bea imediat.
Smoothie de piersică
Ai nevoie de:
- 1 piersică
- 250 ml lapte
- ½ ceaşcă de iaurt natural
- 1 lingură de miere
Mod de preparare:
Spală, scoate sâmburul şi taie felii piersica. Pune-le într-un vas, adaugă laptele, iaurtul şi mierea, după care procesează ingredientele cu blenderul câteva minute. Bea băutura cremoasă obţinută înainte de micul dejun sau în timp ce mănânci.
Smoothie verde
Ai nevoie de:
- 1 castravete
- 5 frunze de varză/spanac
- 5 frunze de ţelină
- 1 măr
- 3 linguri de suc de lămâie
Mod de preparare:
Spală castravetele, mărul, varza şi ţelina/spanacul. Curăţă mărul şi castravetele de coajă şi apoi feliază-le. Pune-le într-un vas, în care adaugi frunzele de ţelină şi de varză. Procesează toate ingredientele câteva minute, iar la final adaugi sucul de lămâie. Dacă pasta obţinută este mult prea cremoasă, adaugă 100 ml de apă. Se bea imediat.
