5 alimente şi băuturi care te ţin trează noaptea

1 75028 original jpg jpeg

Dacă adormi cu greutate – sau dacă te trezeşti de mai multe ori pe noapte - , verifică ce ai mâncat seara, înainte de culcare. Şi elimină din dietă alimentele şi băuturile care nu te lasă să lipeşti geană de geană.

Apa

E minunată pentru hidratarea din timpul zilei – dar nu exagera cu paharele de apă băute înainte de a face nani. Altfel,te vei trezi de câteva ori pe noapte,cu nevoia imperioasă de a te duce la baie. Iar asta îţi va afecta somnul profund,odihnitor.

Vinul

Un pahar de vin după cină,pentru relaxare – sună bine,nu? Cu condiţia să fie doar un pahar,nu mai multe. Fiindcă alcoolul în exces afectează somnul profund-şi,în loc să te odihneşti,te vei trezi şi mai obosită.

Citeşte şi:

Semne care anunţă dereglări ale tiroidei

Lista afecţiunilor cauzate de deficitul de magneziu

Cofeina

Nu doar cofeina din cafea poate fi vinovată de insomniile tale,ci şi cea din băuturile carbogazoase şi din diferite medicamente pe care le iei. Inclusiv ceaiul verde şi negru te pot ţine trează.

Alimentele fermentate

Alimentele fermentate,precum brânza cu mucegai,conţin tiramina – un compus care stimulează creierul şi  nu-l lasă să se odihească. Sursă de tiramină sunt şi brânzeturile maturate,peştele afumat – prin urmare,ca să dormi bine,mănâncă alimente proaspete,cu cel puţin o oră,două înainte de culcare.

Alimentele şi băuturile acide

Produsele acide pot cauza arsuri gastrice şi disconfort pe timp de noapte. În această categorie intră mâncăruri pe bază de roşii,mâncăruri condimentate,sucuri de citrice. Nutriţioniştii recomandă să consumi acest tip de alimente cu cel puţin 3 ore înainte de a intra sub plapumă.



Recente

shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg