5 seminţe cu efecte miraculoase asupra corpului

1 70419 original jpg jpeg

Bogate în vitamine, minerale şi antioxidanţi, seminţele sunt recomandate de specialiştii din întreaga lume, graţie beneficiilor aduse sănătăţii. Astazi vom afla si noi in acest articol care sunt cele 5 seminţe cu efecte miraculoase asupra corpului.

Seminţele de chia

Bogate în acizi graşi Omega-3,proteine ​​şi fibre,seminţele de chia reduc riscul de diabet zaharat şi al sindromului metabolic. Studiile au demonstrat că un consum permanent de seminţe de chia scade tensiunea arterială. Mai mult,acestea sunt indicate celor care ţin dietă,deoarece dau senzaţia de saţietate. Poţi să le adaugi în piureuri,cerealele pentru micul dejun sau în produsele de patiserie.

Seminţele de in au efecte miraculoase asupra corpului

Au puţine calorii şi sunt bogate în proteine,fibre,acid alfa-linolenic (ALA) şi acizi graşi Omega-3. Acestea combat radicalii liberi şi îmbunătăţesc sistemul digestiv şi sănătatea cardiovasculară. Poţi să le adaugi în clătite sau să le presari peste iaurt,fulgi de ovăz şi cereale.

Seminţele de dovleac

Sunt o sursă bună de vitamina E,zinc,mangan şi antioxidanţi.  O singură lingură de seminţe de dovleac conţine 4,7 g de grăsimi sănătoase (grăsimi mononesaturate,care scad colesterolul „rău“ şi cresc nivelul de colesterol „bun“). Stimulează imunitatea şi reglează nivelul de insulină din sânge. Poţi să le presari în supe,salate sau să le consumi pur şi simplu.

Seminţele de susan au si ele efecte miraculoase

Conţin calciu,magneziu şi cupru. Cresc nivelul de vitamina E din organism,îmbunătăţesc sănătatea inimii şi întăresc sistemul imunitar. Studii recente arată că acestea pot reduce riscul de scleroză multiplă. Presară-le cu generozitate în salate,peste pui,peşte şi cereale.

Seminţele de floarea-soarelui

Bogate în grăsimi „bune“,seminţele de floarea-soarelui sunt foarte gustoase,putând fi consumate ca şi gustare. Conţin foarte multă vitamina E,în comparaţie cu alte alimente,fiind foarte bune pentru piele şi păr. Mai mult,pentru că au mult magneziu,sunt bune şi pentru oase. Adaugă-le în pâine,salate şi supe.



Recente

Ce senzatii fizice dau diverse emotii  Sursa foto shutterstock 259347731 jpg
culori jpg
Regula 3 30 300 pentru a fi fericit  Sursa foto shutterstock 2228784763 jpg
Tendinta pe retelele sociale de combatere a strestului  Tapping EFT  Sursa foto shutterstock 2141108933 jpg
amintiri jpg
empatie jpg
Cum sa cresti stima de sine  Sursa foto shutterstock 2341996931 jpg
Rugaciune jpg
Somatizarea emotiilor jpg
cristaloterapie jpg
prescură jpg
Transfăgărășan jpg
Incredere in sine jpg
pastrarea unui secret este nociva pentru sanatate jpg
interviu pentru un job  foto   Shutterstock jpg
5 obiceiuri care iti dezvaluie personalitatea  Sursa foto shutterstock 1746342872 jpg
intalnire anulata jpg
Ce vezi prima data iti arata cum reactionezi in fata provocarilor  Sursa foto Jagranjosh jpg
Test jpg
Test  Care este prima impresie pe care o faci  Sursa foto shutterstock 1354368305 jpg