Alimente bune şi rele pentru somn

1 53444 original jpg jpeg

Cu toţii ştim că somnul şi cafeaua nu sunt o combinaţie recomandată. Totuşi, aceasta nu este singura care-ţi dă peste cap orarul de somn. Unele alimente sunt de ajutor în timp ce altele ar trebui consumate mai rar.

Alunele şi migdalele,un somnifer natural

Au un aport crescut de melatonină şi magneziu,deci vei avea parte de un somn odihnitor. Mănâncă o mână de alune şi migdale cu o oră înainte de a te băga în pat,iar dimineaţa te vei trezi pregătită pentru o nouă zi de muncă.

Citeşte şi:

Sparanghelul,aliatul siluetei tale

Polenul,sursa ta de sănătate

Ovăz pentru nopţi liniştite

Chiar dacă este recomandat să-l mănânci dimineaţa deoarece oferă un plus de energie,o mână de fulgi de ovăz la căderea nopţii îţi va asigura o odihnă plăcută,întrucât este îmbogăţit cu multe substanţe nutritive precum potasiu,calciu,fosfor şi magneziu.

Ţelina,duşmanul somnului

Este în general o legumă sănătoasă care nu trebuie să lipsească din alimentaţia ta. Totuşi,nu este bine să o consumi înainte de culcare. Motivul? Ţelina este un diuretic natural,iar dacă nu vrei să petreci o mare parte din noapte la baie,este indicat să o consumi până la orele amiezii.

Grepfrutul provoacă aciditate

Există un  motiv pentru care este bine să ai la cină o gustare uşoară şi să nu-ţi încarci stomacul. În caz contrar vei avea un somn agitat,iar dimineaţa vei fi foarte obosită. În general,grepfrutul precum şi alte citrice ar trebui consumate dimineaţa,deoarece seara pot genera aciditate şi arsuri la stomac.



Recente

Iluzie optica  Ce vezi prima oara  Sursa foto shutterstock 2390418843 jpg
shutterstock 1859379745 jpg
Top 3 achizitii inteligente pentru noul an universitar jpg
maria mica jpg
shutterstock 2311427679 jpg
shutterstock 2440215025 jpg
shutterstock 2258495099 jpg
shutterstock 1282948723 jpg
5 semne ca mananci pe fond emotional  Sursa foto shutterstock 2466825517 jpg
Test gaseste trifoiul cu patru foi  Sursa foto Betway jpg
Cum sa citesti oamenii ca un profesionist  Sursa foto shutterstock 2441351465 jpg
7 motive ciudate pentru care milenialii sunt predispusi la boli mintale  Sursa foto shutterstock 2381348949 jpg
Ce spune forma fruntii despre tine  Sursa foto shutterstock 2369632163 jpg
test de personalitate jpg
lux jpg
anxietate jpg
Cum reactionezi corect când esti jignit  Sursa foto shutterstock 2426984583 jpg
Rugaciuni Sfantul Pantelimon  Sursa foto third 3910986 1280 jpg
medic incepator jpg
bnb@clikpentrufemei ro (1) jpg