Alimente bune şi rele pentru somn

1 53444 original jpg jpeg

Cu toţii ştim că somnul şi cafeaua nu sunt o combinaţie recomandată. Totuşi, aceasta nu este singura care-ţi dă peste cap orarul de somn. Unele alimente sunt de ajutor în timp ce altele ar trebui consumate mai rar.

Alunele şi migdalele,un somnifer natural

Au un aport crescut de melatonină şi magneziu,deci vei avea parte de un somn odihnitor. Mănâncă o mână de alune şi migdale cu o oră înainte de a te băga în pat,iar dimineaţa te vei trezi pregătită pentru o nouă zi de muncă.

Citeşte şi:

Sparanghelul,aliatul siluetei tale

Polenul,sursa ta de sănătate

Ovăz pentru nopţi liniştite

Chiar dacă este recomandat să-l mănânci dimineaţa deoarece oferă un plus de energie,o mână de fulgi de ovăz la căderea nopţii îţi va asigura o odihnă plăcută,întrucât este îmbogăţit cu multe substanţe nutritive precum potasiu,calciu,fosfor şi magneziu.

Ţelina,duşmanul somnului

Este în general o legumă sănătoasă care nu trebuie să lipsească din alimentaţia ta. Totuşi,nu este bine să o consumi înainte de culcare. Motivul? Ţelina este un diuretic natural,iar dacă nu vrei să petreci o mare parte din noapte la baie,este indicat să o consumi până la orele amiezii.

Grepfrutul provoacă aciditate

Există un  motiv pentru care este bine să ai la cină o gustare uşoară şi să nu-ţi încarci stomacul. În caz contrar vei avea un somn agitat,iar dimineaţa vei fi foarte obosită. În general,grepfrutul precum şi alte citrice ar trebui consumate dimineaţa,deoarece seara pot genera aciditate şi arsuri la stomac.



Recente

Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg
shutterstock 1928149961 jpg
shutterstock 135964370 jpg
sfantul vasile jpg
shutterstock 1858577959 jpg
Cum sa gestionezi conflictele la mesele de sarbatori  Sursa foto shutterstock 2550958013 jpg
shutterstock 2231841503 jpg
shutterstock 2418228611 jpg
ametist jpg
clickpentrufemei ro   Aliatul tău pentru reducerea stresului oxidativ jpg
Simptomele dependentei de retelele sociale  Sursa foto Pixabay girl 5717067 1280 jpg
Cum influențează pachetul de beneficii deciziile angajaților de a se alătura unei companii jpg
KEVIN MAMA jpg
bookzone 245676 png