Alimente care luptă împotriva unor boli comune
Suferi de sindromul premenstrual, nu ştii cum să scapi de durerile provocate de artitră şi te doare capul frecvent? Dacă da, află că poţi scăpa de acestea cu ajutorul unor alimente, pe care le foloseşti în preparatele culinare.
Iată care sunt acestea!
Ce alină durerile artritei
Ghimbirul
Această legumă picantă conţine compuşi care acţionează asupra organismului ca şi unele medicamente antiinflamatoare. Tototdată,ghimbirul poate subţia sângele,de aceea dacă iei un medicament care face acest lucru,discută cu medicul de familie pentru a fi sigură că poţi consuma ghimbir. Ideal ar fi să introduci leguma în alimentaţia ta de zi cu zi. Taie câteva felii şi pune-le la fiert în apă pentru a obţine un ceai sau răzuieşte puţină rădăcină şi adaug-o în sosuri.
Citeşte şi:
Remedii naturale pentru tratarea diabetului
Dovleacul
Beta-carotenul şi beta-criptoxantina,antioxidanţii care se găsesc în dovleac,ajută la prevenirea artritei,încetinirea acesteia şi calmează durerile provocate de boală. Încearcă să mănânci un piure de dovleac în fiecare săptămână şi evită să-l găteşti în plăcinte.
Ardei gras roşu
În acesta se află o cantitate mare de carotenoizi care combat inflamaţiile. Mai mult decât atât,această legumă conţine vitamina C. Cercetătorii spun că persoanele care au o dietă săracă în vitamina C au un risc mai mare de a dezvolta anumite tipuri de artrită. Consumă ardei în fiecare săptămână şi combină-i în preparate cu castraveţi,năut şi brânză.
Dacă ai diabet zaharat de tip 2
Fasole
Acestea au carbohidraţi de înaltă calitate,proteine şi fibre,care ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge şi care ţine foamea sub control. Consumă aceste legume cât de des poţi.
Albuşuri
Acestea sunt indicate celor care au un regim alimentar,deoarece conţin puţine calorii şi sunt bogate în proteine. În felul acesta,îţi menţii greutatea şi nivelul de zahăr din sânge. Obişnuieşte-te să ai cel puţin 3 mese cu ou în fiecare săptămână. Fă-ţi o omletă din 4 albuşuri,adaugă câteva legume şi brânză cu puţine grăsimi. Vei beneficia de un mic dejun sănătos şi săţios.
Cum faci faţă sindromului premenstrual
Brânză
Oamenii de ştiinţă spun că femeile cu sindromul premenstrual au niveluri mai mici de calciu în organism,când se apropie data ovulaţiei,spre deosebire de cele care nu suferă de acest sindrom. Dacă ai modificări ale dispoziţiei sau crampe,consumă brânzeturi şi alte produse lactate. Asigură-te că obţii cel puţin cantitatea recomandată de calciu de care ai nevoie zilnic. Femeile care au sub 50 de ani au nevoie de 1000 mg iar cele de peste 50 de ani 1200 de mg.
Ananas
Cercetătorii spun că femeile care au în organism puţin mangan au mai multe şanse să aibă schimbări bruşte ale dispoziţiee înaintea menstruaţiei,sensibilitate la atingerea sânilor şi crampe. Deoarece ananasul conţine mult mangan consumă,cu 10 zile înainte de menstruaţie,o ceaşcă de ananas proaspăt,în fiecare zi.
Pentru durerile de cap
Quinoa
Deficitul de magneziu are mare legătură cu apariţia migrenelor. 1 ceaşcă de quinoa furnizează 30% din cantitatea zilnică recomandată de magneziu. Specialiştii spun că acest mineral este deosebit de util în prevenirea migrenelor apărute în timpul menstruaţiei. Consumă,de cel puţin 3 ori pe săptămână quinoa,în loc de orez sau paste.
Spanac
Conţine magneziu,precum şi riboflavină şi vitamina B. Toate acestea pot ajuta la reducerea durerilor de cap. Consumă cel puţin 3 porţii de spanacpe săptămână. Totodată,apelează şi la alte alimente bogate în riboflavină,cum sunt carne de vită macră,cerealele integrale,ciupercile şi sparanghelul.
