Alimente care sporesc fertilitatea

1 69639 original jpg jpeg

Dacă vrei să rămâi cât mai repede însărcinată şi să ai un bebeluş sănătos trebuie să ai grijă la alimentaţia ta. Iată care sunt alimentele care-ţi cresc şansele să devii mămică!

Fructele proaspete sunt bogate în antioxidanţi

Acestea sunt recomandate atât viitoarelor mămici,cât şi tăticilor pentru că au un conţinut ridicat de substanţe nutritive. Cele mai recomandate sunt citricele,în special lămâile,lămâile verzi şi portocalele.  În plus,vitamina C  din ele îmbunătăţeşte calitatea spermei.

Ouăle conţin acid folic

Dacă vrei ca cel mic să se nască perfect sănătos atunci trebuie să incluzi în alimentaţia ta ouă. Combinaţia de vitamina B 12 şi acid folic reduce aproape de minimum riscul ca bebeluşul să se nască cu defecte din naştere. Totodată,antioxidanţii din gălbenuş şi carotenoidele din albuş pregătesc corpul pentru o eventuală sarcină.

Citeşte şi:

4 alimente de evitat când eşti însărcinată

5 mituri despre sarcină

Peşte pentru o bună circulaţie

Este unul dintre alimentele cu cel mai mare conţinut de acizi graşi Omega-3,ceea ce te ajută să rămâi în formă. De asemenea,aceşti acizi îmbunătăţesc circulaţia sângelui în zona genitală şi ameliorează calitatea spermei.

Carnea previne anemia

Carenţele de vitamine şi minerale din organism pot provoca complicaţii în timpul sarcinii şi măresc probabilitatea ca cel mic să se nască cu diverse probleme de sănătate. Carnea,în special cea de curcan şi cea de vită,conţine mult fier,un mineral esenţial pentru prevenirea anemiei.

Nucile şi seminţele,recomandate gravidelor

Pericolul de a suferi un avort spontan este mai mare în primele 3 luni de sarcină,iar din acest motiv ar trebui să consumi cât mai multe alimente bogate în vitamina E,iar nucile şi seminţele sunt cele mai recomandate.



Recente

shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg