Alimente care te binedispun
Poţi să te binedispui doar consumând anumite alimente. Află care sunt acestea!
Ceaiul-negru,verde sau roşu
Bea,fără a exagera,ceainegru,verde sau roşu – infuziile sunt în măsură să-ţi alunge gândurile negre şi stările depresive. Ceaiul verde cu iasomie,aromat,este şi el recomandat. Foloseşte amestecuri de ceai negru şi condimente – nucşoară,scorţişoară,piper roşu-,care aduc un surplus de arome şi o dulceaţă naturală. Beai şi ceai roşu rooibos,care este energizant natural.
Fructele oleaginoase
Nucile,migdalele,fisticul,alunele de pădure,consumate crude şi nesărate,îţi aduc o stare de bine prin aportul de acizi graşi esenţiali omega 3,un adevărat combustibil pentru creier. Poţi combina aceste fructe cu iaurt natur,le poţi combina cu salate de legume sau de fructe.
Fulgii de ovăz
Îţi oferă fibre solubile care echilibrează glicemia,încetinind absorbţia zaharurilor.
Citricele,căpşunile,merele
Bogate în fibre solubile,echilibrează glicemia,ajută la eliminarea toxinelor din organism,ajută la buna funcţionare a tractului digestiv-şi îţi readuc zâmbetul pe buze.
Fasolea,mazărea,lintea
Fasolea şi mazărea sunt bogate în fribre solubile. Lintea aduce organismului acid folic,deci rezerve de vitamina B- esenţială pentru buna funcţionare a sistemului nervos. Studiile arată că deficitul de acid folic influenţează negativ metabolismul serotoninei,dopaminei şi noradrenalinei,ingredienţii bunei dispoziţii. O cană de linte furnizează trei sferturi din necesarul zilnic de acid folic,dar şi fibre care ajută la stabilizarea glicemiei.
Somonul
Somonul e sursă excelentă de vitamină D – aceasta din urmă având capacitatea de a creşte concentraţia de serotonină din organism. Iar serotonina este un ingredient-cheie al bunei dispoziţii.
