Alimente care-ţi ţin de cald iarna
Poate că de abia aştepti iarna ca să te răsfeţi cu ceaiuri care mai de care mai aromate, însă şi anumite preparate îţi pun sângele în mişcare, alungă depresia şi te încarcă cu energie!
Citricele
Este sezonul lor şi ai de ales dintr-o gamă variată de fructe. Grepfrut,portocale,mandarine,lămâi,toate aşteaptă să-şi găsească locul în meniul tău zilnic. Sunt bogate în vitamina C,dar elimină şi excesul de estrogen din organism. Acumularea de toxine în corp face ca ficatul să lucreze mai greu,iar din acest motiv şi metabolismul va funcţiona mai greu.
Carnea de curcan
Împreună cu cea de pui se numără printre cele mai sănătoase opţiuni pe care le-ai putea avea în meniu. Ambele sunt bogate în proteine şi triptofan,un aminoacid care reglează nivelul serotoninei din creier,şi astfel vei fi mereu binedispusă. Totodată,acestea sunt bogate în zinc şi în vitamine din complexul B,care asigură buna funcţionare a tiroidei.
Uleiul de cocos
Dacă vrei să-ţi stimulezi arderea grăsimilor şi,în acelaşi timp,să fii plină de energie,atunci înlocuieşte uleiul de floarea-soarelui cu cel de cocos. Ajută la eliminarea stresului şi aduce un aport mare de substanţe nutritive organismului. Este recomandat să consumi o lingură de ulei pe zi.
Legumele verzi
S-ar putea să te suprindă această recomandare,întrucât în sezonul rece este cam greu să găseşti legume verzi. Lucrurile nu stau chiar aşa,pentru că poţi apela oricând la varianta congelată. Astfel spanacul,mazărea şi fasolea verde sunt inamici imbatabili ai depresiei şi oboselii. În plus,stimulează digestia şi accelerează metabolismul,şi astfel nu vei mai simţi frigul.
Seminţele
Alte alimentele care te încarcă cu energie sunt seminţele:de dovleac,de floarea-soarelui sau de susan. Au un conţinut important de grăsimi bune,ideale pentru stimularea metabolismului.
Citeşte şi:
