Alimente cu un crescut aport de proteine
Ştii că poţi lua necesarul de proteine dintr-o friptură însă poţi obţine acest nutrient esenţial şi din alte alimente pe care nu le-ai fi luat în calcul.
1. Cele mai bune pentru diete:Nuci,alune,fistic migdale şi seminţe
Migdalele şi fisticul au aproximativ 5-7 g de proteină la 28,4 g produs;nucile de macadamia şi alunele au 2-3 g proteină la 28,4 g produs.
Având în compoziţia lor proteine,dar şi grasimini sănătoase mononesaturate şi fibre,nucile,alunele,fisticul şi migdalele sunt surprinzător de săţioase.
Poate tocmai de aceea,studiile au găsit o legătură între consumul acestor produse şi scăderea în greutate. Într-o cercetare,persoanele care au consumat 70 migdale pe zi (coroborat cu reducerea caloriile) au pierdut 18% din greutatea corpului.
