Băutura care scade în mod natural tensiunea arterială

Uită de sfatul cu un măr pe zi – afinele pot fi cheia unei bune sănătăţi. Studii recente sugerează chiar că acest aliment poate ajuta la scăderea în mod natural a tensiunii arteriale.

Într-un studiu al Jurnalului Academiei de Nutriţie şi Dietă,cercetătorii au descoperit că,după o perioadă de 8 săptămâni,femeile în postmenopauză cu tensiunea arterială crescută care au consumat o doză zilnică de pulbere de afine congelată (echivalent cu 1 cană de afine proaspete) au experimentat,în medie,o scădere de 5% a tensiunii arteriale sistolice,o scădere de 6% a tensiunii arteriale diastolice,precum şi o creştere cu 69% a nivelurilor sanguine de oxid nitric,ceea ce ajută la creşterea fluxului sanguin prin dilatarea vaselor de sange.

Încearcă această reţetă de smoothie,pentru a ajunge la nivelul optim de funcţionare a sistemului cardiovascular.

Pe lângă antioxidanţi,acest amestec este încărcat cu potasiu care ajută la scăderea tensiunii arteriale,precum şi cu probiotice. Consumă jumătate la micul dejun şi restul păstrează pentru o gustare de după-amiază.

Porţii:2

1 ceaşcă afine congelate

1 banană coaptă

1 cană de iaurt degresat simplu

1 mână de spanac baby

Amestecă toate ingredientele într-un blender şi mixează până la omogenizare.

Valori nutriţionale (per porţie) 153 cal,7 g pro,32 g carb,4 g fibre,22 g zahăruri,.5 g grăsimi,0 g grăsimi saturate,110 mg sodiu