Calciul, mineralul cu cele mai multe funcţii în organism

1 68152 original jpg jpeg

Elementul mineral care intră în componenţa sistemului nostru osos asigură buna funcţionare a metabolismului, încă de la formarea oaselor şi până la bătrâneţe. Calciul este responsabil pentru formarea dinţilor, a menţinerii activităţii cardiace, a contracţiilor musculare şi activităţii neurologice.

De asemenea,acest mineral esenţial pentru întreg corpul favorizează procesul de coagulare.

Când nu este asigurat necesarul zilnic de calciu,în timp apar tulburările de fixare,respectiv carenţele de calciu care favorizează apariţia osteoporozei şi a altor boli care degradează structura osoasă.

Cum se face absorbţia de calciu

La nivelul intestinului subţire se face absorţia mineralului,în proporţie de aproximativ o treime din calciul ingerat. Nu se poate absorbi însă fără prezenţa vitaminei D. Surplusul este excretat prin rinichi,fecale şi puţin prin transpiraţie.

Nevoia de calciu,în funcţie de vârstă

Doza zilnică recomandată de calciu este diferită în funcţie de categoria de vârstă. Copiii între 4 şi 8 ani au nevoie de 800 mgde calciu,iar adolescenţii cu vârste cuprinse între 9 şi 18 ani trebuie să ia 1.300 de mgde calciu pe zi. 1.000 de mgde calciu este doza zilnică recomandată pentru persoanele din categoria de vârstă 19 şi 50 de ani,inclusiv pentru femeile însărcinate. După 50 ani,fiecare persoană trebuie să ia 1.500 de mgde calciu zilnic. Pentru fixarea lui,mineralul trebuie asociat cu vitamina D,respectiv 800 unităţipe zi. 



Recente

shutterstock 551342416 jpg
shutterstock 1010662003 jpg
shutterstock 2077653295 jpg
Taci pentru a evita conflictele  Sursa foto shutterstock 2253955075 jpg
Esti o persoana toxica fara sa stii  Sursa foto shutterstock 1389422705 jpg
Minciuni, obsesie și iluzia fericirii în cartea „Roșu murdar” png
shutterstock 373552009 jpg
shutterstock 2004352769 jpg
shutterstock 2349783369 jpg
shutterstock 2165936661 jpg
Test de personalitate  Esti diplomat sau direct  Sursa foto shutterstock 620872658 jpg
shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg