Care sunt cele mai bune poziţii pentru somn
Petrecem o treime din întreaga viaţă dormind, aşadar este esenţial să ai un somn cât mai odihnitor. Lipsa lui poate determina probleme de sănătate, însă şi o poziţie incomodă este la fel de periculoasă.
Nopţile albe pot duce la obezitate şi la demenţă,iar poziţia de somn determină calitatea somnului şi poate preveni apariţia ridurilor şi a liniilor fine.
Pe spate
Această poziţie este cea mai recomandată de către medici dacă vrei să-ţi păstrezi sănătatea coloanei vertebrale. Salteaua va susţine coloana vertebrală,iar spatele nu va fi contorsionat într-o poziţie incomodă timp de mai multe ore. De asemenea,este recomandat să renunţi şi la pernă,deoarece una sau mai multe perne înalte pot îngreuna respiraţia. Somnul în această poziţie previne ridurile,însă sforăitul şi apneea (oprirea respiraţiei) sunt mai probabile dacă dormi pe spate.
Citeşte şi:
Ceaiuri pentru un somn liniştit
În lateral
Fie că preferi să dormi pe partea dreaptă sau pe stânga,aceste poziţii de somn sunt printre cele mai obişnuite. Dacă eşti gravidă este de preferat să dormi pe partea stângă deoarece astfel stimulezi circulaţia inimii. Şi persoanele care suferă de arsuri la stomac şi de reflux gastric ar trebui să se odihnească în această poziţie. Are însă şi dezavantaje. Ea pune presiune pe plămâni şi stomac şi îngreunează buna circulaţie a sângelui pe mână,ceea ce poate afecta nervii şi muşchii.
Pe burtă
Desprea ea se spune că este cel mai puţin indicată poziţie pentru somn. Singurul beneficiu este faptul că reduce sforăitul şi apneea. Totuşi,predispune la dureri de spate şi de gât,deoarece gâtul va fi contorsionat într-o parte. De asemenea,presiunea feţei pe pernă va grăbi apariţia ridurilor.
Ghemuit
Mai este cunoscută şi sub denumirea de poziţia bebeluşului şi,deşi este foarte confortabilă,este periculoasă pentru sănătate. Duce la dureri de spate,de gât,riduri,iar în timp sânii îşi vor pierde elasticitatea. Poate provoca şi dureri articulare,mai ales în zona genunchilor.
