Câte proteine e bine să consumi zi de zi

1 70244 original jpg jpeg

Sunt esenţiale pentru bune funcţionare a organismului, deoarece ele sunt sursa din care acesta îşi extrage energia zilnică. Iată de ce mai este important să le includem în dietă!

Fără proteine nu se poate realiza regenerarea celulară,ceea ce înseamnă că organele corpului se vor degrada,producând probleme de sănătate.Totodată este important ca micul dejunsă fie unul bogat în proteine pentru a începe ziua cu bateriile încărcate,iar metabolismul să fie accelerat. Medicii nutriţionişti te sfătuiesc ca 35% din cantitatea zilnică de calorii să fie compusă din proteine,ceea ce înseamnă aproximativ 50 de grame. În plus persoanele în vârstă ar trebui să mănânce mai multe proteine pentru a compensa pierderea de masă musculară.

Care sunt cele mai bune surse de proteine

Se găsesc în orice alimente începând de la carne şi seminţe,până la fructe,însă nu în aceeaşi cantitate. Cele mai multe proteine se găsesc în cerealele integrale,în carne,peşte,ouă,lapte şi brânză. Aceste alimente oferă şi porţia necesară de aminoacizi,substanţe care ajută la crearea proteinelor moleculare.

Lipsa lor poate cauza probleme de sănătate

O dietă săracă în proteine predispune la acumularea de kilograme în plus şi creşte riscul de obezitate. Totodată,persoanele mai în vârstă sunt sfătuite să nu ocolească alimentele bogate în aceste substanţe pentru că ele întăresc imunitatea şi accelerează revenirea organismului după o boală. Totuşi,nu este bine să ai o dietă bazată în special pe proteine. Consumate în exces ele pot duce la insuficienţă renală.

Citeşte şi:

Cele mai bune surse de proteine

Dieta bogată în proteine



Recente

Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg