Câte proteine e bine să consumi zi de zi

1 70244 original jpg jpeg

Sunt esenţiale pentru bune funcţionare a organismului, deoarece ele sunt sursa din care acesta îşi extrage energia zilnică. Iată de ce mai este important să le includem în dietă!

Fără proteine nu se poate realiza regenerarea celulară,ceea ce înseamnă că organele corpului se vor degrada,producând probleme de sănătate.Totodată este important ca micul dejunsă fie unul bogat în proteine pentru a începe ziua cu bateriile încărcate,iar metabolismul să fie accelerat. Medicii nutriţionişti te sfătuiesc ca 35% din cantitatea zilnică de calorii să fie compusă din proteine,ceea ce înseamnă aproximativ 50 de grame. În plus persoanele în vârstă ar trebui să mănânce mai multe proteine pentru a compensa pierderea de masă musculară.

Care sunt cele mai bune surse de proteine

Se găsesc în orice alimente începând de la carne şi seminţe,până la fructe,însă nu în aceeaşi cantitate. Cele mai multe proteine se găsesc în cerealele integrale,în carne,peşte,ouă,lapte şi brânză. Aceste alimente oferă şi porţia necesară de aminoacizi,substanţe care ajută la crearea proteinelor moleculare.

Lipsa lor poate cauza probleme de sănătate

O dietă săracă în proteine predispune la acumularea de kilograme în plus şi creşte riscul de obezitate. Totodată,persoanele mai în vârstă sunt sfătuite să nu ocolească alimentele bogate în aceste substanţe pentru că ele întăresc imunitatea şi accelerează revenirea organismului după o boală. Totuşi,nu este bine să ai o dietă bazată în special pe proteine. Consumate în exces ele pot duce la insuficienţă renală.

Citeşte şi:

Cele mai bune surse de proteine

Dieta bogată în proteine



Recente

Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg
shutterstock 1928149961 jpg
shutterstock 135964370 jpg