Ce alimente să eviţi după ce faci mişcare

Dacă faci sport este bine ca după aceea să eviţi să consumi anumite alimente, cu scopul de a-ţi reveni după efortul depus. Iată care sunt acestea:

Sucuri carbogazoase

După ce faci mişcare te simţi obosită şi însetată. Te gândeşti probabil că dacă bei ceva dulce îţi vei recăpăta energia. Sucurile conţin multe calorii şi fac parte din alimentele pe care nu trebuie să le consumi după un antrenament. Un pahar de suc poate anula toate caloriile pe care le-ai ars cu ajutorul exerciţiilor fizice.

Burger şi cartofi prăjiţi

Evită locurile în care se servesc preparate nesănătoase după ce te întorci de la sală. Nu mânca burger şi cartofi prăţiţi pentru că sunt bogate în calorii şi încetinesc digestia. Din acest motiv se formează depunerile de grăsimi,pe care,te vei chinui să le dai jos mai târziu.

Legume crude

Legumele nu sunt bogate în calorii şi conţin substanţe nutritive esenţiale,care să te ajută să ai un organismsănătos. Chiar şi aşa,legumele crude nu pot alimenta corpul după un antrenament. În acel moment tu ai nevoie de carbohidraţi şi proteine. Păstrează legumele pentru masă,dar evită-le după ce faci efort fizic.

Pizza

Acest preparat este prea bogat în calorii pentru a-l consuma după ce faci mişcare. Totodată,pizza conţine grăsimi şi sare. Acestea împiedică recuperarea adecvată după efortul fizic.

Prăjituri

După un efort fizic ai nevoie de carbohidraţi,dar produsele de patiserie conţin tipul greşit de carbohidraţi de care tu ai nevoie. Acestea conţin multe grăsimi,calorii şi mult zahăr. Stai departe de prăjituri,gogoşi şi brioşe după ce faci mişcare. Corpul tău îţi va mulţumi pentru asta. Evitând să consumi prăjituri nu vei anula în totalitate efortul depun în timpul exerciţiilor fizice.

Citeşte şi:

Beneficiile alimentelor considerate dăunătoare

Alimente care stimulează hormonul fericirii