Ce carbohidraţi nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Ca să ai alimentaţie echilibrată este indicat să consumi şi carbohidraţi, însă nu toţi sunt buni pentru sănătate şi siluetă. Află pe care îi poţi include în dieta ta zilnică.

Orez brun

În locul orezului alb,optează pentru cel brun,întrucât acesta din urmă conţine substanţe nutritive valoare,menţine senzaţia de saţietate şi previne apariţia diabetului de tip 2. 

Dovlecei

Dovleceii sunt o sursă bună de fibre. Astfel,poţi ţine la distanţă problemele ce pot apărea la nivelul sistemului digestiv şi îţi reduci poftele alimentare,cât şi aportul caloric din zilele în care consumi dovlecei.

Cartofi dulci

Cartofii dulci conţin beta-caroten,un antioxidant care este covertit în organism în vitamina A. Aceştia conţin,de asemenea,vitamina C care susţine buna funcţionare a organismului.

Fasole

Fasolea boabe abundă în fibre insolubile care reduc nivelul colesterolului din corp şi previn apariţia mai multor tipuri de cancer. În plus,fasolea boabe conţine cantităţi mari de proteine şi este săracă în grăsimi.

Fulgii de ovăz

Studii efectuate de-a lungul timpului arată că fulgii de ovăz îmbunătăţesc atât presiunea arterială,cât şi procesul de ardere a depozitelor de grăsime din corp. Totodată,consumul fulgilor de ovăz menţine pentru mai mult timp senzaţia de saţietate,ceea ce înseamnă că nu vei mai simţi nevoia să consumi extra-calorii.

Mango

Acest fruct exotic conţine fibre,vitamina C şi beta-caroten-substanţe importante pentru îmbunătăţirea stării de sănătate,cât şi pentru remodelarea siluetei.