Ce lucruri trebuie să faci înainte de prânz ca să slăbeşti

simeon stalpnicul png

Câteva lucruri făcute dimineaţă de dimineaţă, atunci când eşti plină de energie şi pusă pe fapte mari, te ajută să dai jos kilogramele în plus. Află cum!

Trage jaluzelele

De îndată ce ai făcut ochi,trage jaluzelele şi perdeaua,şi lasă soarele să intre în cameră. Razele solare te energizează şi îţi stimulează metabolismul.

Fă mişcări de înviorare

Dimineaţa,înainte de a mânca,dă drumul la radio şi fă câteva mişcări de gimnastică,timp de 5-10 minute. Poţi dă dai o tură de alergare în jurul blocului sau să pedalezi. Chiar şi această scurtă înviorare îmbunătăţeşte fluxul sanguin şi stimulează metabolismul – iar asta înseamnă mai multă energie peste zi. Dacă nu ai timp de exerciţii,coboară şi urcă scări,în drumul tău spre serviciu,coboară din autobuz cu o staţie mai devreme şi mergi pe jos.

Fă-ţi plinul de proteine

Ai auzit de un milion de ori că micul dejun îţi dă energie şi acea senzaţie de saţietate care te împiedică să „ciuguleşti” de zeci de ori pe zi. Carbohidraţii complecşi nu trebuie să lipsească de la masa de dimineaţă,dar nici proteinele,din care nu lipseşte un pic de grăsime. În felul acesta,nivelul glicemiei se stabilizează iar pofta de mâncare scade pe parcursul zilei. Spre exemplu,serveşte zilnic la micul dejun omletă din albuşuri cu pâine integrală,un iaut grecesc şi fructe.  

Fă-ţi plinul de lichide

Şi hidratarea la prima oră e importantă. Lichideleprecum apa sau ceaiul te ajută să elimini toxinele acumulate peste noapte,dar rezolvă şi problemele de balonare. Dacă ţi-e poftă de suc,bea mai bine apă cu lămâie,eventual îndulcită cu un pic de miere.

Mai dormi un pic

Dacă te simţi prea obosită,mai dormi o jumătate de oră în plus. Sau măcar un sfert de oră. Căci,s-a dovedit,oboseala te face să mănânci mai mult în tmpul zilei. Iar studiile arată că oboseala cronică duce la secreţia anumitor hormoni care influenţează în mod negativ metabolismul.



Recente

ametist jpg
clickpentrufemei ro   Aliatul tău pentru reducerea stresului oxidativ jpg
Simptomele dependentei de retelele sociale  Sursa foto Pixabay girl 5717067 1280 jpg
Cum influențează pachetul de beneficii deciziile angajaților de a se alătura unei companii jpg
KEVIN MAMA jpg
bookzone 245676 png
Importanța ținutelor medicale pentru profesioniștii din domeniul sănătății (1) jpg
Forma nasului dezvaluie unele trasaturi de personalitate  Sursa foto shutterstock 2436628383 jpg
5 obiceiuri care combat anxietatea  Sursa foto shutterstock 2500604963 jpg
cursuri functionari curs online de design interior jpg
Alege un dragon si vezi ce te ingrijoreaza  Sursa foto Pixabay jpg
Foto campanie jpg
Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg