Ce să consumi ca să treci cu bine peste iarnă

1 70749 original jpg jpeg

În sezonul rece ne simţim mai obosiţi, iar faptul că se întunecă mai devreme nu ne este de niciun ajutor. În plus, virozele şi depresiile sunt mult mai frecvente iarna pentru că, deseori, imunitatea organismului este mai scăzută.

Specialiştii ne sfătuiesc ce să mâncăm pentru a ieşi cu bine din iarnă. Dieta ideală,care ne menţine echilibrul în organism,trebuie să conţină 55% carbohidraţi,15% proteine şi 30% grăsimi.

„Trebuie să fiţi atenţi la grăsimile pe care le consumaţi. Nu este obligatoriu să consumaţi carne grasă. Peştele şi unele vegetale sunt ideale pentru că sunt bogate în grăsimi nesaturate esenţiale-Omega 3 şi Omega 6-care,din păcate,pot fi luate doar din alimentaţie pentru că organismul nostru nu le produce", explică dr. Lurenţiu Luca, directorul Clinicii PULS.

Care sunt mâncărurile nocive

„Grăsimile saturate sunt cele care ne afectează sănătatea pentru că ele cresc nivelul colesterolului din sânge. De aceea, trebuie să consumaţi cu moderaţie smântână, unt, carne grasă şi slănină. Şi alimentele de tip fast-food, dulciurile şi produsele de patiserie trebuie ocolite pentru că şi ele conţin grăsimi saturate",recomandă dr. Luca.

Citeşte continuarea articolului AICI.



Recente

shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg