Ce să mănânci ca să dormi mai bine

1 71684 original jpg jpeg

Unele persoane au probleme cu somnul: fie adorm greu, fie se trezesc în timpul nopţii şi nu pot adomi la loc. Insomniile ne dau bătăi de cap, mai ales când trebuie să ne trezim odihniţi pentru a face faţă sarcinilor din ziua respectivă.

Dacă până acum ai încercat tot felul de remedii pentru a avea un somn liniştit,însă rezultatele nu au fost cele aşteptate,poate că unele schimbări în alimentaţie te-ar ajuta.

Consumă peşte

Nutriţioniştii recomandă consumul de peşte,mai ales la cină,deoarece este bogat în vitamina B6,care contribuie la formarea melatoninei,un hormon care induce somnul.

Bea suc de cireşe

În urma unui studiu,s-a descoperit că persoanele care beau suc de cireşe adorm mai repede,datorită faptului că acesta conţine melatonină,esenţială pentru combaterea insomniilor.

Mănâncă iaurt

Produsele lactate contribuie la creşterea nivelului de calciu din organism. Anumite studii efectuate de-a lungul timpului arată că deficienţa de calciu se află în strânsă legătură cu apariţia insomniilor. Aşadar,include în dieta ta zilnică produse lactate cât mai sărace în grăsimi,precum iaurtul sau laptele.

O gustare sănătoasă:bananele

Bogate în potasiu,bananele sunt şi o sursă bună de vitamina B6,care conduce la formarea melatoninei. Poţi consuma una,două banane cu 2-3 ore înainte de culcare,pentru a permite acestora să acţioneze în mod corespunzător.



Recente

shutterstock 2231841503 jpg
shutterstock 2418228611 jpg
ametist jpg
clickpentrufemei ro   Aliatul tău pentru reducerea stresului oxidativ jpg
Simptomele dependentei de retelele sociale  Sursa foto Pixabay girl 5717067 1280 jpg
Cum influențează pachetul de beneficii deciziile angajaților de a se alătura unei companii jpg
KEVIN MAMA jpg
bookzone 245676 png
Importanța ținutelor medicale pentru profesioniștii din domeniul sănătății (1) jpg
Forma nasului dezvaluie unele trasaturi de personalitate  Sursa foto shutterstock 2436628383 jpg
5 obiceiuri care combat anxietatea  Sursa foto shutterstock 2500604963 jpg
cursuri functionari curs online de design interior jpg
Alege un dragon si vezi ce te ingrijoreaza  Sursa foto Pixabay jpg
Foto campanie jpg
Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg