Ce să mănânci ca să te concentrezi mai bine

Dacă primul lucru care-ţi vine în minte când nu te poţi concentra este o cafea tare, află că sunt câteva alimente care au efect asemănător.

Portocale la micul dejun

Pentru a creşte capacitatea de concentrare şi de memorare,prepară rapid un suc de portocale sau mănâncă portocalele ca atare la micul dejun. Glucoza pe care corpul o eliberează în sânge în timpul digestiei acestui fruct îmbunătăţeşte abilităţile metale.

Peşte

Somonul îţi îmbunătăţeşte capacitatea de concentrare mulţumită acizilor graşi Omega-3 pe care-i conţin. Corpul foloseşte acest tip de acizi graşi pentru îmbunătăţirea funcţiei cognitive şi pentru a creşte conexiunile de la nivelul creierului. Pe lângă somon,macroul îţi păstrează ascuţimea minţii. Conţine vitamina B12 care-ţi energie şi previne instalarea oboselii cornice.

Legume,fructe verzi şi verdeţuri

Spanacul,mazărea,fasolea verde,broccoli,în general legumele de un verde intens nu sunt bogate numai în antioxindaţi,ci şi în acid folic,care menţine creierul în formă în ciuda trecerii timpului. Prin urmare,sunt cele mai bune alimente atunci când vrei să te concentrezi mai bine. Şi fructele de culoare verde,kiwi,avocado,sunt de ajutor. De pildă,secretul avocadoului este acela că îţi aduce grăsimi monosaturate importante pentru buna funcţionare a creierului.

Alune,seminţe şi fructe uscate,la gustare

Un aliment la îndemână când eşti la serviciu şi ai nevoie de concentrare,alunele îţi conferă şi fibre pe lângă vitamine şi minerale. Printre ele se numără şi vitamina E,un antioxidant care previne bolile creierului şi ale sistemului nervos central. Pe lângă alune,te-ar mai putea ajuta un mix de seminţecu sau fără fructe uscate,care-ţi aduc grăsimi „bune” pentru a avea energie şi rapiditate în gândire.

Ciocolată amăruie

Cafeina şi proprietăţile antioxidante ale ciocolatei negre o recomand ca aliment benefic pentru momentele în care simţi că ai nevoie de energie şi de un stimulent mental. Ai grijă  la cantitatea de ciocolată pe care o mănânci! Mai mult de 2-3 pătrăţele sau 30 de grame pe zi îţi aduc calorii în plus,grăsimi şi zahăr în exces care-ţi pun în pericol silueta.