Ce să mănânci pentru a scăpa de anxietate

1 67007 original jpg jpeg

Cu toţii ne confruntăm frecvent cu situaţii stresante, iar anxietatea este o stare patologică a organismului. Însă când devine excesivă şi îţi dă bătăi de cap, trebuie să ştii că o poţi domoli, până la dispariţie, cu ajutorul unei diete.

Un divorţ,un deces,pierderea unui job sau diverse fobii pot duce la instalarea stării de anxietate. În timp,aceste probleme stresează întreg organismul şi îi consumă resursele fizice şi emoţionale,iar anxietatea poate deveni cronică.

Reguli care te scapă de probleme

1.Nu elimina toţi carbohidraţii din alimentaţie. Ai grijă să consumi cereale integrale,rădăcinoase,fasole boabe şi năut.

2.Nu consuma mult la o masă pentru a nu destabiliza valorile glicemiei. Optează pentru porţii mici.

3.Hidratează-te suficient pentru că depresia şi anxietatea sunt favorizate şi de apariţia deshidratării.

4.Evită alimentele cu zahăr şi pe cele procesate.

5.Consumă frecvent peşte. Somonul,macroul,heringul şi sardinele sunt bogate în acizi graşi Omega 3 ce reglează anumite substanţe din creier.

6.Include în meniu nuci,banane,lapte şi carne de pui pentru că sunt bogate în triptofan,ce stimulează creierul să producă substanţe ce induc o stare de bine.

Citeşte continuarea articolului AICI



Recente

shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg