Ce să mănânci pentru a scăpa de anxietate

Cu toţii ne confruntăm frecvent cu situaţii stresante, iar anxietatea este o stare patologică a organismului. Însă când devine excesivă şi îţi dă bătăi de cap, trebuie să ştii că o poţi domoli, până la dispariţie, cu ajutorul unei diete.

Un divorţ,un deces,pierderea unui job sau diverse fobii pot duce la instalarea stării de anxietate. În timp,aceste probleme stresează întreg organismul şi îi consumă resursele fizice şi emoţionale,iar anxietatea poate deveni cronică.

Reguli care te scapă de probleme

1.Nu elimina toţi carbohidraţii din alimentaţie. Ai grijă să consumi cereale integrale,rădăcinoase,fasole boabe şi năut.

2.Nu consuma mult la o masă pentru a nu destabiliza valorile glicemiei. Optează pentru porţii mici.

3.Hidratează-te suficient pentru că depresia şi anxietatea sunt favorizate şi de apariţia deshidratării.

4.Evită alimentele cu zahăr şi pe cele procesate.

5.Consumă frecvent peşte. Somonul,macroul,heringul şi sardinele sunt bogate în acizi graşi Omega 3 ce reglează anumite substanţe din creier.

6.Include în meniu nuci,banane,lapte şi carne de pui pentru că sunt bogate în triptofan,ce stimulează creierul să producă substanţe ce induc o stare de bine.

Citeşte continuarea articolului AICI