Ce se întâmplă dacă mănânci banane zilnic
Bananele sunt delicioase şi le poţi combina cu o gamă variată de alimente, cum sunt scorţişoara, mierea, fulgii de ovăz şi nucile. În plus, sunt recomandate persoanelor care ţin dietă, pentru că au un conţinut redus de calorii.
Bananele sunt fructele preferate ale sportivilor,deoarece sunt un stimulent energic şi conţin substanţe nutritive care au capacitatea de a atenua oboseala. De aceea,este recomandat să se mănânce o banană pe zi,mai ales dimineaţa. Află care sunt principalele beneficii ale consumului zilnic de banane.
Sunt nutritive
Datorită substanţelor nutritive pe care le conţine,banana este recomandată la micul dejun,fiind ideală pentru începerea zilei cu energie. În plus,fructul conţine o cantitate mare de fibre,antioxidanţi,minerale (potasiu,magneziu,cupru,mangan),vitaminele B6 şi C,carbohidraţi şi proteine.
Ţin sub control nivelul de zahăr din sânge
Dacă alegi bananele mai puţin coapte,prin consumul lor vei reuşi să ţii sub control indicele glicemic. Însă,dacă suferi de diabet zaharat,este recomandat să eviţi bananele foarte coapte. Astfel,vei reduce doza de zahăr pe care-o iei din fruct.
Citeşte şi:Cum se face siropul care scade hipertensiunea
Îmbunătăţesc digestia
Banana conţine două tipuri de fibre:pectină şi amidon. Aceşti doi compuşi îmbunătăţesc digestia,deoarece sunt absorbite mai bine substanţele nutritive şi eviţi astfel constipaţia. În plus,pectina este foarte bună în protejarea sănătăţii colonului.
Citeşte şi:Bea apă de ghimbir ca să-ţi subţiezi coapsele
Previn afecţiunile cardiovasculare
Potasiul este un mineral esenţial,care reglează şi echilibrează tensiunea arterială. Dacă obişnuieşti să mănânci o banană în fiecare zi,vei preveni dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
Favorizează pierderea în greutate
Bananele conţin foarte puţine calorii,sunt hrănitoare şi foarte săţioase. Doar adaugă-le în micul dejun împreună cu alte proteine,nuci şi o ceaşcă de cafea sau ceai. Vei observa că te vei simţi mult mai energică. În plus,datorită conţinutului bogat de fibre,este îmbunătăţită digestia. Încearcă să le mănânci timp de 10 zile. Vei vedea ce efect au asupra organismului.
