Cea mai relaxant─â form─â de masaj

1 61281 original jpg jpeg

Pe l├óng─â alimenta┼úia s─ân─âtoas─â ┼či mi┼čcarea, care cu siguran┼ú─â sunt absolut necesare pentru un stil de via┼ú─â echilibrat, v─â propunem cea mai relaxant─â form─â de masaj. Masajul stimuleaz─â circula┼úia sanguin─â, calmeaz─â sistemul nervos central ┼či fortific─â musculatura.

C├ónd vine vorba de s─ân─âtate ┼či a te sim┼úi bine ├«n propria piele,cei mai mul┼úi oameni se focuseaz─â pe diet─â ┼či exerci┼úii. Cu toate acestea,stresul persist─â ┼či ne stric─â inten┼úiile bune ┼či obiceiurile s─ân─âtoase. Stresul ne cople┼če┼čte pentru c─â ne creeaz─â probleme psihici ┼či fizice. De multe ori,stresul ne convinge c─â merit─âm dup─â toate eforturile s─â fum─âm ┼či urm─âtoarea ┼úigar─â sau s─â mai bem un pahar de vin ┼či s─â m├ónc─âm o ciocolat─â ├«ntreag─â. A┼čadar,stresul cronic ne ├«mpiedic─â s─â g├óndim clar ┼či s─â putem s─â persever─âm ├«n ceea ce ne-am propus pentru o via┼ú─â mai s─ân─âtoas─â.

Pe l├óng─â alimenta┼úia s─ân─âtoas─â ┼či mi┼čcarea,care cu siguran┼ú─â sunt absolut necesare pentru un stil de via┼ú─â echilibrat,v─â propunem cea mai relaxant─â form─â de masaj. Masajul stimuleaz─â circula┼úia sanguin─â,calmeaz─â sistemul nervos central ┼či fortific─â musculatura.

Această formă relaxantă de masaj o poţi face singură acasă,este excelentă.

Aceast─â relaxant─â form─â de masaj stimuleaz─â ┼či func┼úiile digestive ┼či creeaz─â o stare de bine la nivel psihic ┼či fizic. Practicat ├«n mod regulat acest masaj revigoreaz─â pielea,├«i reface elasticitatea,o face mai supl─â ┼či o protejeaz─â de soare sau v├ónt. Pentru acest masaj ai nevoie de ulei vegetal natural de prim─â calitate,precum uleiul de cocos,de susan,de migdale dulci,pe care le g─âse┼čti la magazinele specializate.

Cea mai relaxant─â form─â de masaj ÔÇô masaj cu uleiuri vegetale naturale

Mai ├«nt├ói,las─â uleiul la ├«nc─âlzit. De obicei uleiurile vegetale naturale sunt presate la rece ┼či necesit─â ├«nc─âlzire ├«nainte de a le folosi. Deci pune c├óteva linguri ├«ntr-un bol mic ┼či las─â-l s─â se topeasc─â ├«ntr-un loc c─âlduros.

Acum,├«ncepe masajul prin masarea capului. Cu o lingur─â de ulei,maseaz─â pielea capului cu v├órful degetelor,descriind cercuri mici. Apoi maseaz─â urechile (masarea urechilor este deosebit de relaxant─â dac─â ┼čtii s─â faci cum trebuie),prinde lobul ├«ntre ar─ât─âtor ┼či degetul mare ┼či maseaz─â pavilionul urechii cu celelalte degete. Mi┼čc─ârile trebuie s─â fie u┼čoare,ascendente ┼či descendente.  

Maseaz─â apoi fa┼úa,mai ├«nt├ói fruntea,dintr-o parte spre cealalt─â ┼či invers. Acum,cu fric┼úiuni circulare u┼čoare maseaz─â t├ómplele ┼či obrajii. Fric┼úioneaz─â b─ârbia cu o mi┼čcare transversal─â. Cu ajutorul degetelor mijlocii freca┼úi n─ârile cu mi┼čc─âri ascendente ┼či descendente.

Pentru masarea cefei,lasă degetele să alunece de la baza gâtului până la rădăcina părului. Gâtul se masează pornind de jos în sus,până la bărbie,se masează în mai multe rânduri. Când simţi că s-a încălzit poţi să treci la masarea braţelor.

Bra┼úele se maseaz─â de la um─âr p├ón─â la degete. Maseaz─â viguros mu┼čchii cu palma,prin mi┼čc─âri ascendente ┼či descendente. Fric┼úioneaz─â u┼čor articula┼úia um─ârului,cotul ┼či ├«ncheietura m├óinii,descriind cercuri. Maseaz─â fiecare degete ├«n parte de la baz─â spre v├órf.

Maseaz─â apoi torsul prin fric┼úiuni circulare u┼čoare,dinspre coate spre centru,dar evit─â s├ónii. Fric┼úioneaz─â apoi sternul,prin ap─âs─âri delicate ascendente ┼či descendente. Maseaz─â acum abdomenul cu palmele,├«ncet,├«n sensul acelor de ceasornic.

Ridic─â-te ├«n picioare ┼či maseaz─â-┼úi spatele ┼či fesele cu palmele prin mi┼čc─âri energice ascendente ┼či descendente. A┼čaz─â-te ├«napoi relaxat─â ┼či maseaz─â picioarele cum ai f─âcut ┼či la bra┼úe. Masezi de sus ├«n jos,├«ncep├ónd cu ┼čoldurile. Fric┼úioneaz─â energic mu┼čchii coapselor ┼či pulpelor,iar pentru articula┼úiile genunchilor ┼či gleznei rezerv─â un tratament mai bl├ónd,cu mi┼čc─âri circulare u┼čoare.

Masajul labelor picioarelor este extrem de relaxant. Gleznele se maseaz─â cu fric┼úiuni circulare u┼čoare,iar c─âlc├óiele se fr─âm├ónt─â cu palmele. Trece u┼čor degetele peste tendonul lui Ahile,de sus ├«n jos ┼či maseaz─â cambrura labei piciorului prin mi┼čc─âri energice ┼či rapide. Freac─â acum fiecare deget ├«n ├«ntregime ┼či fiecare spa┼úiu dintre degete cu degetele m├óinii. Apoi termin─â cea mai relaxant─â form─â de masaj cu un masaj simultan al t─âlpii ┼či al p─âr┼úii de deasupra piciorului.

Cea mai relaxant─â form─â de masaj ÔÇô durat─â ┼či contraindica┼úii

Aceast─â form─â relaxant─â de masaj dureaz─â ├«ntre 5 ┼či 10 minute. Dup─â masaj stai relaxat─â 20 de minute pentru p─âtrunderea ├«n ├«ntregime a uleiului ├«n piele,apoi f─â o baie cald─â,folosind un s─âpun natural neagresiv. Dup─â baie vei sim┼úi pielea foarte catifelat─â ┼či relaxat─â.

Aten┼úie:nu practica cea mai relaxant─â form─â de masaj ├«n primele zile ale menstrua┼úiei. Masajul f─âr─â ulei este preferabil pentru persoanele care sufer─â de piele gras─â,kilograme ├«n plus sau metabolism lene┼č.



Recente

Moarte jpg
Eva 4 jpeg
refuz   nu   shutterstock 2124337634 jpg
Tik Tok jpg
Sfintii Petru si Pavel shutterstock 1852640023 jpg
femeie tanara interviu job ingrijorata dec 3 2010 6 42 pm jpeg
DSC 0243 jpg
Cum po┼úi avea un p─âr bogat ┼či s─ân─âtos, chiar dac─â ├«l coafezi zilnic jpeg
Parinti imaturi  jpg
inghetata foto shutterstock
gandac de bucatarie shutterstock 1102601966 jpg
sport jpg
pasta de dinti   shutterstock 1294381117 jpg
shutterstock 1358046383 jpg
Carne jpg
carton 1 png
Baterie descarcata jpg
Tigare electronica jpg
Narcisism jpg
Rusalii shutterstock 2151194551 jpg