Cea mai relaxantă formă de masaj
Pe lângă alimentaţia sănătoasă şi mişcarea, care cu siguranţă sunt absolut necesare pentru un stil de viaţă echilibrat, vă propunem cea mai relaxantă formă de masaj. Masajul stimulează circulaţia sanguină, calmează sistemul nervos central şi fortifică musculatura.
Când vine vorba de sănătate şi a te simţi bine în propria piele,cei mai mulţi oameni se focusează pe dietă şi exerciţii. Cu toate acestea,stresul persistă şi ne strică intenţiile bune şi obiceiurile sănătoase. Stresul ne copleşeşte pentru că ne creează probleme psihici şi fizice. De multe ori,stresul ne convinge că merităm după toate eforturile să fumăm şi următoarea ţigară sau să mai bem un pahar de vin şi să mâncăm o ciocolată întreagă. Aşadar,stresul cronic ne împiedică să gândim clar şi să putem să perseverăm în ceea ce ne-am propus pentru o viaţă mai sănătoasă.
Pe lângă alimentaţia sănătoasă şi mişcarea,care cu siguranţă sunt absolut necesare pentru un stil de viaţă echilibrat,vă propunem cea mai relaxantă formă de masaj. Masajul stimulează circulaţia sanguină,calmează sistemul nervos central şi fortifică musculatura.
Această formă relaxantă de masaj o poţi face singură acasă,este excelentă.
Această relaxantă formă de masaj stimulează şi funcţiile digestive şi creează o stare de bine la nivel psihic şi fizic. Practicat în mod regulat acest masaj revigorează pielea,îi reface elasticitatea,o face mai suplă şi o protejează de soare sau vânt. Pentru acest masaj ai nevoie de ulei vegetal natural de primă calitate,precum uleiul de cocos,de susan,de migdale dulci,pe care le găseşti la magazinele specializate.
Cea mai relaxantă formă de masaj – masaj cu uleiuri vegetale naturale
Mai întâi,lasă uleiul la încălzit. De obicei uleiurile vegetale naturale sunt presate la rece şi necesită încălzire înainte de a le folosi. Deci pune câteva linguri într-un bol mic şi lasă-l să se topească într-un loc călduros.
Acum,începe masajul prin masarea capului. Cu o lingură de ulei,masează pielea capului cu vârful degetelor,descriind cercuri mici. Apoi masează urechile (masarea urechilor este deosebit de relaxantă dacă ştii să faci cum trebuie),prinde lobul între arătător şi degetul mare şi masează pavilionul urechii cu celelalte degete. Mişcările trebuie să fie uşoare,ascendente şi descendente.
Masează apoi faţa,mai întâi fruntea,dintr-o parte spre cealaltă şi invers. Acum,cu fricţiuni circulare uşoare masează tâmplele şi obrajii. Fricţionează bărbia cu o mişcare transversală. Cu ajutorul degetelor mijlocii frecaţi nările cu mişcări ascendente şi descendente.
Pentru masarea cefei,lasă degetele să alunece de la baza gâtului până la rădăcina părului. Gâtul se masează pornind de jos în sus,până la bărbie,se masează în mai multe rânduri. Când simţi că s-a încălzit poţi să treci la masarea braţelor.
Braţele se masează de la umăr până la degete. Masează viguros muşchii cu palma,prin mişcări ascendente şi descendente. Fricţionează uşor articulaţia umărului,cotul şi încheietura mâinii,descriind cercuri. Masează fiecare degete în parte de la bază spre vârf.
Masează apoi torsul prin fricţiuni circulare uşoare,dinspre coate spre centru,dar evită sânii. Fricţionează apoi sternul,prin apăsări delicate ascendente şi descendente. Masează acum abdomenul cu palmele,încet,în sensul acelor de ceasornic.
Ridică-te în picioare şi masează-ţi spatele şi fesele cu palmele prin mişcări energice ascendente şi descendente. Aşază-te înapoi relaxată şi masează picioarele cum ai făcut şi la braţe. Masezi de sus în jos,începând cu şoldurile. Fricţionează energic muşchii coapselor şi pulpelor,iar pentru articulaţiile genunchilor şi gleznei rezervă un tratament mai blând,cu mişcări circulare uşoare.
Masajul labelor picioarelor este extrem de relaxant. Gleznele se masează cu fricţiuni circulare uşoare,iar călcâiele se frământă cu palmele. Trece uşor degetele peste tendonul lui Ahile,de sus în jos şi masează cambrura labei piciorului prin mişcări energice şi rapide. Freacă acum fiecare deget în întregime şi fiecare spaţiu dintre degete cu degetele mâinii. Apoi termină cea mai relaxantă formă de masaj cu un masaj simultan al tălpii şi al părţii de deasupra piciorului.
Cea mai relaxantă formă de masaj – durată şi contraindicaţii
Această formă relaxantă de masaj durează între 5 şi 10 minute. După masaj stai relaxată 20 de minute pentru pătrunderea în întregime a uleiului în piele,apoi fă o baie caldă,folosind un săpun natural neagresiv. După baie vei simţi pielea foarte catifelată şi relaxată.
Atenţie:nu practica cea mai relaxantă formă de masaj în primele zile ale menstruaţiei. Masajul fără ulei este preferabil pentru persoanele care suferă de piele grasă,kilograme în plus sau metabolism leneş.
