Cifrele magice care îţi asigură sănătatea
Pentru a fi sigur că nu vei întâmpina probleme de sănătate, ţine cont de aceste numere-cheie.
Reuşita respectării acestor numere magice îţi va proteja inima şi restul organelor:
1. Necesarul zilnic de calorii:în fiecare zi ai nevoie de 2.000 de calorii pentru a-ţi menţine o stare bună de sănătate,în cazul în care eşti femeie,iar dacă eşti bărbat,de 2.550.
2. Mărimea taliei:în cazul femeilor apare un pericol în ceea ce priveşte sănătatea atunci când talia este mai groasă de 89 de centimetri,iar pentru bărbaţi când depăşeşte 101 centimetri.
3. Nivelul de colesterol LDL şi HDL:colesterolul total trebuie să fie sub 5.2 mmol/l,cel LDL sub 3.5 mmol/l,iar cel HDL de 1.3 mmol/l.
4. Trigliceridele:un nivel normal trebuie să fie mai scăzut de 1.7 mmol/l.
5. Rata pulsului de dimineaţă:în mod normal trebuie să fie între 60 şi 90 de bătăi pe minut,dar persoanele cu o stare fizică bună o au mai scăzută,căci muşchiul inimii este în formă bună.
Află câte calorii conţine fiecare fruct şi ai grijă cum le amesteci şi,mai ales,câte consumi.
Avocado – 42 calorii;
Corcoduşa -43 calorii;
