Citricele, esenţiale în dieta ta
Iată care ar fi beneficiile unui consum constant de citrice, indiferent că eşti sau că vrei să intri la dietă. Nu contează că alegi, portocale, mandarine, clementine sau pomelo, rezultatele sunt aceleaşi!
AromaUn strop de suc de lămâie sau de portocale într-un castron cu fulgi de ovăz ţi se va părea delicios! Mai poţi stoarce jumătate de lămâie şi peste peştele tău,indiferent că-l faci la cuptor sau pe grătar. Tangerinele şi grepfrutul dau o aromă subtilă tartelor tale,dar le poţi pune şi în salate de crudităţi. Foloseşte citrice ori de câte ori vrei să dai o aromă răcoritoare paharului tău cu apă sau unui ceai,înainte de culcare,seara.
Citricele au cel mai mic nivel de zahăr decât oricare alte fructe. Majoritatea lor sunt permise în dietele cu puţini carbohidraţi,pentru că ajută la controlul nivelului de insulină,care ar duce la oscilaţii în glucoză. Citricele reduc de fapt,zahărul din sânge şi previn crizele de insulină,iar asta le face perfecte pentru cei cu diabet zaharat.
Toate fructele citrice sunt bogate în vitamina C. Aceasta are efecte anti-îmbătrânire,susţin sistemul imunitar şi fac minuni pentru pielea ta. Viatmina C este,de asemenea,importantă pentru o bună stare de spirit şi îţi poate regla şi sistemul digestiv.
Citricele îţi ajută organismul să scape de toxinele în exces şi de formele nocive de estrogen, găsite în curăţătorii chimici sau în produse de frumuseţe. Estrogenii interferează cu hormonii şi de aceea pot da defecte de naştere,tulburări ale sitemului de reproducere şi chiar cancer.
În afară de vitamina C,toate fructele citrice sunt bogate în antioxidanţi,care ajută la menţinerea sistemului imunitar sănătos,ajută organismul să îmbătrânească frumos şi protejează creierul.
Citeşte şi:
