Combinaţii de alimente pentru o sănătate de fier

1 72630 original jpg jpeg

Toate alimentele sunt benefice pentru organismul tău, dar în anumite combinaţii, ele au o acţiune mult mai puternică şi eficientă! Iată cum trebuie să le asociezi pentru a avea cât mai multe beneficii!

Lapte şi banane

Ai un deficit mare de calciu şi-ţi este frică de osteoporoză? Atunci trebuie să bei cât mai mult lapte şi să încluzi în dieta bananele. Inulina din banane ajută la fixarea calciului în oase şi în plus este una dintre fibrelecare echilibrează nivelul de bacterii bune din sistemul digestiv,pentru ca acesta să funcţioneze în mod corespunzător.

Surse de calciu:iaurt,brânză,broccoli,soia,orez,lapte de migdale,somon

Surse de inulină:ceapă,usturoi,făină integrală.

Alune şi căpşuni

Cum te ajută această combinaţie? Îţi va oferi o privire ageră şi astfel nu vei scăpa nimic din vedere. Asocierea între vitamina E şi vitamina C previne îmbătrânirea celulelor ochiului şi astfel riscul de a suferi de cataractă va fi foarte scăzut.

Surse de vitamina E:unt de arahide,nuci,seminţe de floarea soarelui,boabe de soia

Surse de vitamina C:citrice,kiwi,roşii,cartofi,ardei

Spanac şi portocale

Te simţi mereu obosită? Este timpul să-ţi încarci bateriile cu o salata delicioasă din spanac şi bucăţi de portocală. Aportul de fier din aceasta va ajuta la oxigenarea celulelor şi a creierului,ceea ce va stimula simţurile. Vitamina C în schimb îţi protejează sănătatea inimii,a pielii şi ajută celulele să absoarbă fier. Astfel,starea de moleşeală va dispărea şi tu te vei putea concentra mult mai uşor.

Surse de fier:spanac,fulgi de ovăz,tofu,quinoa,fasole

Citeşte şi;

Ştii să combini corect alimentele?

Alimente permise şi interzise în ulcer



Recente

medic incepator jpg
bnb@clikpentrufemei ro (1) jpg
Alege un desert preferat si afla cum esti perceput  Sursa foto shutterstock 1013046382 jpg
O femeie care pleaca in concediu  jpg
Culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 2360547709 jpg
cursuri functionari curs resurse umane jpg
Beneficiile extrasalariale si afacerile la inceput de drum de ce ai nevoie de ele jpg
Stima de sine jpg
Minimalimul emotional  Sursa foto shutterstock 2409609473 jpg
psiholog jpg
Cum sa scapi de stres in opt secunde  Sursa foto shutterstock 1771976678 jpg
Test  Care fata e mai atragatoare  Sursa foto Pixabay si Shutterstock jpg
vise jpg
Test  Alege 3 animale  Sursa foto shutterstock 2156214857 jpg
De ce vezi adesea 1111  Sursa foto shutterstock 285177449 jpg
protectie spirituala jpg
Ce senzatii fizice dau diverse emotii  Sursa foto shutterstock 259347731 jpg
culori jpg
Regula 3 30 300 pentru a fi fericit  Sursa foto shutterstock 2228784763 jpg
Tendinta pe retelele sociale de combatere a strestului  Tapping EFT  Sursa foto shutterstock 2141108933 jpg