Cum îţi accelerezi metabolismul pe parcursul zilei

Metabolismul este cel care grăbeşte scăderea în greutate. De buna lui funcţionare depinde şi dacă te simţi plină de energie sau, dimpotrivă, eşti apatică. Iată cum îţi accelerezi metabolismul pe parcursul zilei.

Mănâncă fructe şi legume crude

Mestecatul de fructe şi legume crude sau de cereale integrale îţi solicită muşchii faciali din cauza conţinutului ridicat de fibre. În plus,acestea sunt mai greu de digerat,iar organsimul va trebui să elimine cu 10% mai multă energie pentru a arde aceste calorii. Prin procedeul de coacere sau de fierbere,fructele şi legumele nu doar că se înmoaie,dar îşi pierd şi o parte din calităţile nutriţionale.

Alege alimente cu proteine

Şi proteinele necesită mai multă energie pentru a fi digerate de către organism. Astfel,metabolismul va fi mai solicitat şi va arde mai multe calorii pe parcursul zilei. Optează pentru alimente cu proteine atât pentru mesele principale,cât şi pentru gustări.

Puţină mişcare

Chiar înainte de masă sau de o gustare este bine să faci puţină mişcare. Fie că optezi pentru o mişcare de 10-15 minute,fie faci 30 de genoflexiuni sau flotări,metabolismul va fi pus la treabă. Astfel,poţi pierde cu 200 de calorii mai mult zilnic.

Apa şi ceai verde

Sunt cele două băuturi minune care-ţi accelerează metabolismul pe parcursul zilei. Ceaiul verde promovează scăderea în greutate deoarece conţine un antioxidant care te ajută să pierzi în jur de 80 de calorii pe zi. Ai în vedere că deshidratarea încetineşte metabolismul,aşadar ai grijă să bei câte 2 litri de apă zilnic.

Nu neglija orele de somn

Stresul nu doar că încurajează apariţia poftelor alimentare,în special nevoia de a mânca dulciuri,dar încetineşte şi metabolismul. Din acest motiv este bine ca din când în când să faci câte o pauză. De asemenea,ai grijă să dormi câte 7-8 ore în fiecare noapte,îndeajuns ca organsimul să-şi încarce bateriile.