Cum să scapi de sforăit. 3 metode foarte eficiente

1 71149 original jpg jpeg

Somnul tău este tulburat de sforăitul partenerului/ei şi nu mai ştii cum să-i spui sau să-l/o ajuţi să scape de problemă? Specialiştii în domeniu ne-au pus la dispoziţie mai multe metode prin care sforăitul poate fi combătut. Iată cum să scapi de sforăit!

1. Cum să scapi de sforăit - Fă vocalize

Un studiu recent a scos la iveală că exerciţiile vocale pot întări muşchii de la nivelul gâtului şi astfel poate fi ameliorat sforăitul şi sindromul de apnee în somn. Atât sforăitul, cât şi apneea, sunt consecinţele slăbirii muşchilor de la nivelul palatului gurii şi din partea superioară a gâtului.

Oamenii de ştiinţă au constatat că exerciţiile de canto, efectuate în fiecare zi, pot reduce severitatea, frecvenţa şi intensitatea sforăitului, şi pot îmbunătăţi calitatea somnului.

2. Cum să scapi de sforăit - Dă jos kilogramele în exces

Uneori, doar prin simplul fapt că adopţi o alimentaţie sănătoasă, care să ducă la pierderea în greutate, poţi diminua efectele neplăcute ale sforăitului. Bineînţeles, şi persoanele cu greutate normală ori sau care sunt subponderale pot sforăi, dar aici intervine altă explicaţie. Citeşte mai jos.

3. Cum să scapi de sforăit - Nu lua medicamente

Anumite medicamente, cum ar fi tranchilizantele, somniferele şi antihistaminicele, pot cauza apariţia sforăitului. Acest efect se petrece dacă „bulinele“ sunt administrate înainte de culcare.

Mai multe sfaturi utile găseşti pe clicksanatate.ro.



Recente

shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg