Cum să-ţi îmbunătăţeşti digestia

grasime abdominala jpeg

Până la 80 la sută dintre problemele de digestie pot fi evitate dacă ţii cont de următoarele sfaturi nutriţionale.

Mănâncă puţin şi des

Optează pentru mese mici şi dese,fără a creşte aportul total de calorii. Este mult mai indicat să iei zilnic cinci mese mai mici decât două-trei consistente. În plus,mesele dese sunt esenţiale şi atunci când vrei să scapi de câteva kilograme.

Include în alimentaţia ta cerealele integraleConsumă mai multe cereale integrale. Nutriţioniştii spun că cerealele accelerează tranzitul intestinal,înlăturând riscul apariţiei obezităţii. În plus,fibrele din compoziţia cerealelor integrale menţin senzaţia de saţietate mai mult timp,lucru care te va ajuta să consumi mai puţine calorii în decursul zilei.

Este de preferat să alegi carne cu un conţinut redus de grăsimi,cum ar fi cea de pui,curcan,iepure,sau felii subţiri de carne de vită,porc sau miel. „Carnea este principala sursă de proteine,dar conţine vitamine (D,B12) şi minerale (fier,zinc,seleniu)",afirmă dr. Mihaela Bilic,medic nutriţionist,potrivit Mediafax.



Recente

shutterstock 2459079871 jpg
credit online rapid buget strategii financiare jpg
Secretele celor care isi pastreaza calmul  Sursa foto shutterstock 2249785429 jpg
Semne ca ai un IQ peste medie  Sursa foto shutterstock 2230643979 jpg
dobanda pentru fonduri neinvestite 2261412661 jpg
6lIYr2i   Imgur jpg
5 semne ca stii pe cineva dintr o viata anterioara  Sursa foto shutterstock 2224636905 jpg
R2TSAT1   Imgur jpg
independenta financiara jpg
Podcasturile, pe primul loc jpg
credinte limitative   Imgur png
shutterstock 306995825 jpg
Test culoarea parului dezvaluie profesia potrivita  Sursa foto shutterstock 2165133035 jpg
Ce spune despre tine linia inimii curbata sau dreapta  Sursa foto shutterstock 2334122835 jpg
shutterstock 2060770343 jpg
shutterstock 2037557141 jpg
Iluzie optica  Ce vezi prima oara  Sursa foto shutterstock 2390418843 jpg
shutterstock 1859379745 jpg
Top 3 achizitii inteligente pentru noul an universitar jpg
maria mica jpg