Cum să-ţi îmbunătăţeşti digestia

Până la 80 la sută dintre problemele de digestie pot fi evitate dacă ţii cont de următoarele sfaturi nutriţionale.

Mănâncă puţin şi des

Optează pentru mese mici şi dese,fără a creşte aportul total de calorii. Este mult mai indicat să iei zilnic cinci mese mai mici decât două-trei consistente. În plus,mesele dese sunt esenţiale şi atunci când vrei să scapi de câteva kilograme.

Include în alimentaţia ta cerealele integraleConsumă mai multe cereale integrale. Nutriţioniştii spun că cerealele accelerează tranzitul intestinal,înlăturând riscul apariţiei obezităţii. În plus,fibrele din compoziţia cerealelor integrale menţin senzaţia de saţietate mai mult timp,lucru care te va ajuta să consumi mai puţine calorii în decursul zilei.

Este de preferat să alegi carne cu un conţinut redus de grăsimi,cum ar fi cea de pui,curcan,iepure,sau felii subţiri de carne de vită,porc sau miel. „Carnea este principala sursă de proteine,dar conţine vitamine (D,B12) şi minerale (fier,zinc,seleniu)",afirmă dr. Mihaela Bilic,medic nutriţionist,potrivit Mediafax.