Cum să-ţi recapeţi energia în mod natural

Sănătatea noastră depinde în mare parte de ceea ce mâncăm. Calitatea alimentelor, dar şi aportul de glucide, proteine, lipide, minerale şi carbohidraţi contribuie la un stil de viaţă sănătos.

Potrivit specialiştilor de la Sanofi România,există,pe lângă alimentele obşinuite,şi „diete” de viaţă simple şi la îndemână,care te dozează cu energie.

Bea apă frecvent

Oamenii de ştiinţăau demonstrat că unul dintre factorii principalicare provoacă oboseala e deshidratarea.Cu două căni de apă şi o pauzăde 15-20 de minute se pot rezolva majoritatea durerilor de cap,precum şi multe simptome de obosealăsau dureri articulare.

Fă duşsau baie cu sare

Sarea are efecte purificatore,relaxante,curăţă şi detoxificăpielea,în timp ceapa caldă reduce senzaţia de tensiune şi agitaţie.

Înoată

Dacă reuşeşti să practici acest sport dimineaţa,atunci îţi vei începe ziua cu multă energie. În plus,înotul întăreşte muşchii,fortifică articulaţiile şi îmbunătăţeşte circulaţia.

Citeşte şi:

Secretul alimentelor care te umplu de energie

Începe-ţi ziua plină de energie!

Respirăprofund,lent şiritmic

Oferă-ţi 15 minute de pauză şi stai dreaptă,cu ochii închişi,cu o mână pe abdomen şi simte cum intră aerul în plamâni,cum coboară în corp,cum îţi umple zona pulmonară abdominală şi expiră uşor pe gură. Respiraţia lentă scade ritmul bătăilor inimii şi presiunea sangvină,contracarând stresul.

Zâmbeşte

Memoria celulară asociază o emoţie pozitivăzâmbetului şi poate fi suficient doar un astfel de gestpentru a-ţischimba starea. Cercetătorii au descoperit existenţa neuronilor-oglindă în creierul nostru,adică preluăm imediat starea unei persoane. Aşadar emoţiile sunt contagioase.