Cum scapi de centimetri din jurul taliei?
Dacă vrei să reduci din circumferinţa taliei, nu este nevoie să te înfometezi sau să începi un nou regim alimentar drastic, ci doar să recurgi la câteva trucuri simple.
Micul dejun
Schimbă-ţi micul dejun din cereale,fulgi de ovăz sau orice alt tip de alimente pe bază de amidon,cu unul pe bază de proteine. Acestea îţi activează cu 25% metabolismul,spre deosebire de carbohidraţi. Consumă albuşuri de ou,un shake de proteine sau un iaurt grecesc cu fructe de pădure.
Adaugă nişte fibre
Sunt cel mai bun aliat,dacă vrei să scapi de burtică. Fibrele îţi taie foamea mai repede,au mai puţine calorii şi încetinesc zahărul din sânge,prevenind astfel mâncatul în exces. Surse bune de fibre găseşti în seminţele de in,chia,tărâţe,cânepă,fructe de pădure,legume fără amidon şi în făina de nucă de cocos.
Schimbăgrăsimile pe care le consumi
Grăsimile sănătoase sunt importante pentru dieta ta,dar şi pentru creier,dar unele dintre ele te pot face să iei în greutate. Elimină nucile în exces şi toate uleiurile de gătit,chiar şi cele considerate sănătoase. Încearcă să mănânci mai multe seminţe de in,cu mai multe proteine şi fibre decât nucile.
Păstreazăcât mai simplă cina
Optează pentru peşte cu legume şi un cartof dulce. Dă gust mâncărurilor tale cu ierburi aromate şi condimente,în loc de ulei,sare,unt,şi vei vedea diferenţa!
Mănâncămai mult iaurt
Culturile probiotice din iaurt şi conţinutul lui extrem de ridicat de proteine reduce grăsimea abdominala în exces şi împiedică balonarea. Trucul este să-l consumi simplu,iaurtul grecesc degresat fiind cea mai bună opţiune atunci când îţi doreşti să pierzi în greutate. Poţi adăuga un pic de stevia dacă simţi nevoia de ceva dulce.
Citeşte şi:
