Dacă vrei să protejezi sănătatea rinichilor tăi, ţine cont de aceste sfaturi
Rinichii joacă un rol extrem de important, influenţând sănătatea întregului organism.Curăţă sângele, filtrează apa reţinută în organism şi sunt responsabili de reglarea presiunii sângelui şi crearea de celule roşii. De aceea ai mare grijă de ei!
Ca întreg organismul să funcţioneze corespunzător,rinichii tăi trebuie fie într-o stare bună,dacă nu vrei să ai probleme de sănătate. Cele mai evidente semne care indică faptul că nu funcţionează aşa cum ar fi normal sunt:schimbarea culorii urinei,stările de vomă,anemia,dificultăţile respiratorii,oboseala,senzaţia de mâncărime,respiraţie urât-mirositoare.
Iată factorii care influenţează în mod negativ sănătatea rinichilor tăi şi de care ar trebui să scapi imediat:
1. Bei prea puţină apă
Dacă consumi prea puţină apă,rinichii pot începe să nu mai funcţioneze aşa cum trebuie,pentru că în acel moment sângele devine mai concentrat şi ajunge mai greu înspre rinichi. Aceştia nu mai pot elimina toxinele acumulate,ceea ce într-un final duce la acumulări de toxine în organism. Ca să previi această situaţie,este indicat să consumi 10-12 pahare de apă zilnic.
2. Bei prea multă cafea
Cafeina consumată în cantităţi mari poate avea efect dăunător din cauza faptului că ridică tensiunea şi suprasolicită rinichii. Pe termen lung,consecinţele pot fi chiar grave. Un studiu internaţional referitor la sănătatea rinichilor a arătat conexiunea dintre excesul de cafeină şi pietrele la rinichi,din cauza eliminării calciului din urină într-o cantitate mai mare. Poţi bea în continuare cafea,dar să ai grijă să nu depăşeşti consumul a 2 ceşcuţe pe zi.
Citeşte şi:Ce semne îţi dă corpul când ai probleme cu rinichii
3. Consumul ridicat de sare
Sarea,consumată în exces,este un alt ingredient care poate cauza probleme mari întregului organism. Rinichii metabolizează aproximativ 95% din cantitatea de sodiu regăsită în mâncare,aşadar cantităţile mari vor îngreuna eliminarea excesului de sare. Consecinţele sunt reducerea funcţiei rinichilor şi retenţia de apă în organism,care este direct respunzătoare pentru creşterea presiunii arteriale. Cantitatea zilnică recomandată de sare este de 5 grame.
4. Lipsa somnului
Un adult are nevoie de cel puţin 6-8 ore de somn în fiecare noapte,iar dacă obişnuieşti să dormi mai puţin de 6 ore,vei vedea imediat efectele,care din păcate,pot fi pe termen lung. În timpul somnului,ţesuturile se regenerează şi când nu te odihneşti suficient,aceste proces este împiedicat. Studiile au arătat că lipsa de odihnă se află în strânsă legătură cu hipertensiunea şi au ateroscleroza.
5. Bei mult alcool
Alcoolul recomandat cu moderaţie nu este dăunător,excesul în schimb,da. Pe lângă faptul că deshidratează organismul,afectează funcţia rinichilor. Poţi consuma zilnic 1-2 pahare de vin.
