De câte ori pe săptămână ar trebui să mâncăm ouă?

1 74132 original jpg jpeg

De foarte multe ori am auzit spunându-se că trebuie să mâncăm cel mult 2 ouă pe săptămână, mai ales dacă avem colesterolul mărit. Însă, este sănătos sau nu să consumăm ouă de mai multe ori?

Ouăle şi sănătatea

În ultimii ani,s-a spus că bolile cardiovasculare şi colesterolul mărit au legătură cu consumul de ouă. Este adevărat că toate proteinele animale conţin colesterol,dar acest lucru nu este rău pentru sănătateata. De fapt,corpul are nevoie de ele.Consumul regulat de ouă poate preveni apariţia unor boli,inclusiv cele cardiovasculare,şi tot mai mulţi nutriţionişti recomandă consumul de ouă.

Citeşte şi:Tărâţele de grâu redau strălucirea chipului tău

Mai multe ouă şi mai puţină carne

Dacă vrei ca alimentaţia ta să fie echilibrată şi să te bucuri de gustul delicios al ouălor,alege să creşti consumul lor şi să-l reduci pe cel al cărnii. Astfel,organismul nu va primi proteină animală în exces.

De ce să mănânci ouă

Ouăle sunt sursă de proteine,aminoacizi esenţiali şi grăsimi sănătoase uşor de digerat. În plus,sunt alimente foarte nutritive,bogate în betacaroten,vitamineleA,B,D,E şi minerale precum fier,fosfor,potasiu şi magneziu. Este bine de ştiut că ouăle nu conţin fibre sau carbohidraţi.

Citeşte şi:Cereale la micul dejun? Vezi cât sunt de sănătoase!

De câte ori pe săptămână trebuie să mănânci ouă

O persoană sănătoasă,cu un regim alimentar echilibrat,poate mânca un ou bio pe zi,fără niciun risc pentru sănătatea sa. Cei care suferă de boli cardiovasculare şi colestrol mărit pot consuma între 3 şi 5 ouă pe săptămână. Totuşi,consultă un nutriţionist sau medicul personal înainte de a mânca ouă.

Cum să le găteşti

Modul de preparare al ouălor joacă un rol important. Pentru a-şi păstra toate elementele nutritive,evită să le prăjeşti. Cele fierte sunt cele mai sănătoase. Lasă-le să fiarbă la foc mic,aproximativ 8 minute.

Credit foto:www.steptohealth.com



Recente

Importanța ținutelor medicale pentru profesioniștii din domeniul sănătății (1) jpg
Forma nasului dezvaluie unele trasaturi de personalitate  Sursa foto shutterstock 2436628383 jpg
5 obiceiuri care combat anxietatea  Sursa foto shutterstock 2500604963 jpg
cursuri functionari curs online de design interior jpg
Alege un dragon si vezi ce te ingrijoreaza  Sursa foto Pixabay jpg
Foto campanie jpg
Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg