De ce ai nevoie de magneziu

1 70645 original jpg jpeg

Eşti tot timpul obosită şi oricât de mult ai mânca nu poţi scăpa de senzaţia de foame. Sunt simptomele unei lipse de magneziu, care netratată îţi poate destabiliza întregul organism.

Doza zilnică recomandată de magneziu este de 320 de mg pentru femei şi 420 de mg pentru bărbaţi. În lipsa acestei cantităţi te vei simţi lipsită de energie,vei fi predispusă la hipertensiune şi la tahicardie.

Magneziul este de asemenea mineralul care te ajută să te relaxezi şi să scapi de efectele nedorite ale stresului. Mai are rolul de a detensiona musculatura şi de a susţine sănătatea sistemului nervos.

Pentru a menţine nivelul magneziului la valori normale este bine să ai un stil de viaţă sănătos şi o dietă echilibrată. Anumite alimente au o concentraţie mai mare de magneziu,ceea ce te va ajuta să-ţi păstrezi sănătatea organismului,fără să apelezi la suplimentele alimentare.

Iată ce este bine să consumi:

Legume verzi. Salata,spanacul,mazărea sunt doar câteva dintre alimentele care nu ar trebui să lipsească din meniul tău zilnic.

Nuci şi seminţe.Toate seminţele cum ar fi cele de dovleac,de floarea soarelui,de in sau de susan sunt îmbogăţite cu magneziu. Nici nucile,alunele,migdalele sau nucile caju nu trebuie ignorate,fiind o opţiune excelentă pentru gustarea dintre mese.

Ciocolată neagră.Dacă doreşti un răsfăţ dulce,dar sănătos atunci ar trebui să-ţi îndrepţi atenţia spre ciocolata neagră. Are puţin zahăr,iar concentraţia mare de cacao îţi va aduce aportul de magneziu de care ai nevoie.

Citeşte şi:

Ştii la ce foloseşte magneziul în dietă?

6 surse delicioase de magneziu



Recente

shutterstock 551342416 jpg
shutterstock 1010662003 jpg
shutterstock 2077653295 jpg
Taci pentru a evita conflictele  Sursa foto shutterstock 2253955075 jpg
Esti o persoana toxica fara sa stii  Sursa foto shutterstock 1389422705 jpg
Minciuni, obsesie și iluzia fericirii în cartea „Roșu murdar” png
shutterstock 373552009 jpg
shutterstock 2004352769 jpg
shutterstock 2349783369 jpg
shutterstock 2165936661 jpg
Test de personalitate  Esti diplomat sau direct  Sursa foto shutterstock 620872658 jpg
shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg