De ce ne îngrăşăm în timpul dietei
Vrei să slăbeşti, dar îţi dai seama că nu sunt de niciun ajutor dieta şi numărul caloriilor? Atunci, este important să ştii că dieta nu este de ajuns. Aici intervin şi alţi factori, pe care trebuie să-i iei în calcul dacă vrei să slăbeşti.
Sunt obiceiuri zilnice care o influenţează şi care trebuie controlate. Acestea pot fi cauzele pentru care dieta nu funcţioneză şi tu continui să adaugi kilograme. Să menţii o balanţă a greutăţii nu este aşa uşor şi necesită mai multe schimbări în dietă şi stilul de viaţă zilnic. Dacă încă nu ştii ce duce la îngrăşare,chiar dacă ţii dietă,atunci trebuie să citeşti mai departe.
Iată care sunt factorii care duc la îngrăşare:Mănânci înainte de a dormi
Pofta pentru mâncare după ce te-ai băgat în pat nu vine de la foame,ci de la anxietate şi obişnuinţă. Persoanele care au acest obicei,de obicei,preferă să mănânce ceva dulceşi plin de calorii,ceea ce nu este deloc benefic pentru greutate. Mai degrabă faci un program pentru mese,între care ai avea ca gustare un fruct.
Dormi puţin
Adormitul târziu sau insomniate pot face să pierzi esenţa timpului şi să apară gânduri cu ceea ce o să mănânci mâine. Diferite studii au arătat că aceste lucruri pot produce dezechilibre hormonale care te fac să te simţi nemulţumită după ce mănânci.
Mănânci în timp ce te uiţi la televizor
O mare greşeală pe care o facem este că luăm cina în timp ce televizorul este deschis şi ne uităm la el. Acelaşi lucru se întâmplă şi dacă stăm cu telefonul în mână sau la laptop. Sunt cele care ne distrag atenţia şi ingerăm cu 50 % mai multe calorii.
Mănânci repede
Este unul dintre cele mai comune lucruri care duc la adăugarea kilogramelor. Puţini sunt cei care păstrează în minte faptul că produsele alimentare ar trebui să fie bine mestecate,în scopul de a ne simţi sătule şi pentru a facilita digestia. Pentru a mânca sunt recomandate 20 de minute,fără a ne distrage atenţia şi mestecat bine fiecare bucată de mâncare.
Sari peste micul dejun
Acest lucru ar putea fi din cauza lipsei de timp sau crezi că dacă nu o să mănânci dimineaţa,o să slăbeşti. Dar a mânca micul dejun,nu este un obicei peste care trebuie să treci. Chiar dacă este greu de crezut,duce la îngrăşare dacă nu mănânci dimineaţa. Prima masă,adică micul dejuneste cel care stimulează metabolismul pe timpul orelor de dimineaţă care,apoi,lucrează întreaga zi şi arde caloriile. Un mic dejun combinat cu carbohidraţi,proteine şi grăsimi este cel mai sănătos.
