De ce să consumi seminţe de in zi de zi

Seminţele de in pot face mult bine organismului, dacă sunt consumate în mod constant. Iată câteva motive serioase care te vor îndemna să le incluzi în alimentaţia ta zi de zi.

Seminţele de in pot fi consumate în salate,în iaurturi sau ca atare,însă este important ca înainte de a le mânca să le ţii la înmuiat în apă în jur de 30 de minute,altfel pot fi nocive pentru organism.

Ce beneficii au seminţele de in

1. Cresc cantitatea de acizi graşi Omega-3 din organism. Acest tip de acizi sunt esenţiali pentru corp,deoarece previn apariţia depresiei,îmbunătăţesc memoria şi stimulează gândirea rapidă2. Seminţele de in scad nivelul colesterolului rău cu până la 50% sau chiar mai mult,potrivit studiilor recente.3. Seminţele de in scad nivelul trigliceridelor din sânge cu cel puţin 25% şi chiar până la 60%.4. Aceste seminţe previn apariţia diabetului,întrucât menţin sub control nivelul zahărului din sânge.5. Pe lângă faptul că oferă corpului acizi graşi Omega-3,seminţele de in mai conţin şi acizi graşi Omega-6 şi Omega-9.6. Menţin senzaţia de saţietate şi reglează tranzitul intestinal,graţie fibrelor din compoziţia lor.7. În compoziţia seminţelor de in se mai găsesc şi lignani,nişte compuşi vegetali care luptă împotriva cancerului,a bolilor de inimă şi a osteoporozei. Lignanii ajută şi la reducerea inflamaţiilor,uşurând astfel simptomele unor afecţiuni precum artrită şi lupus.8. Seminţele de in oferă şi o cantitate importantă de proteine,necesare pentru menţinerea sănătăţii organismului.