Deficienţe nutriţionale care îţi afectează starea de spirit

1 69605 original jpg jpeg

Ştiai că deficienţele nutriţionale pot cauza schimbări bruşte ale stării de spirit şi chiar depresie? Află lipsa căror vitamine şi minerale duc la astfel de probleme.

Acizii graşi Omega-3aflaţi în cantităţi reduse în corp afectează buna funcţionare a creierului,cât şi capacitatea de concentrare şi de memorare. Dacă mănânci mai multe alimente bogate în acizi graşi Omega-3 (ulei de măsline,nuci,migdale,avocado etc.) nu doar că îţi vei îmbunătăţi sănătatea mintală,dar vei reduce şi riscul de a suferi de boli inflamatorii.Deficienţa de vitamina Dduce la instalarea episoadelor depresive,cât şi la apariţia stării de panică. Un nivel optim de vitamina D nu doar că te fereşte de aceste probleme,dar susţine şi imunitate,sănătatea sistemului osos şi a creierului.Şi vitaminele din complexul Bjoacă un rol important în menţinerea echilibrului stării de spirit. Când se găsesc în cantităţi reduse în organism,te poţi confrunta cu episoadele depresive.Specialiştii atrag atenţia că şi deficienţa de iodafectează creierul,funcţiile sistemului imunitar şi temperatura corpului,din cauză că nu mai permite tiroidei să funcţioneze la parametri normali.În cazul în care ai un nivel scăzut al aminoacizilor,nivelul cortizolului creşte,ducând la apariţia stresului,a depresiei şi a anxietăţii. Aminoacizii se găsesc carne,ouă,peşte,fasole,seminţe şi nuci.



Recente

Relatie toxica  Sursa imagine shutterstock 1340850398 jpg
om încăpățânat  sursa   Shutterstock jpg
corpul uman  sursa   Shutterstock jpg
shutterstock 1081879181 jpg
TEST  Ce vezi prima oara iti arata ce profesie ti se potriveste  Sursa foto shutterstock 55338187 jpg
Astenie de primavara jpg
dezlegare la vin shutterstock 1347135425 jpg
Floarea preferata dezvaluie un secret al personalitatii tale  Sursa foto Unsplash jpg
Semnificatia trandafirului jpg
oameni fericiti jpg
boala oaselor fragile jpg
victoriabank md@clickpentrufemei ro jpg
stres jpg
TEST Animalul pe care l alegi iti dezvaluie defectele  Sursa foto jagranjosh com jpg
Trei metode de identificare a partenerilor utili pentru afacerea ta min jpg
persoană care încearcă să se relaxeze la muncă imagine shutterstock 2198777181 jpg
Care sunt punctele tale forte  Sursa imagine shutterstock 1619843515 jpg
Dumnezeu jpg
Barfa jpg
Respiratie ciclica jpg