Deficienţe nutriţionale care îţi afectează starea de spirit

1 69605 original jpg jpeg

Ştiai că deficienţele nutriţionale pot cauza schimbări bruşte ale stării de spirit şi chiar depresie? Află lipsa căror vitamine şi minerale duc la astfel de probleme.

Acizii graşi Omega-3aflaţi în cantităţi reduse în corp afectează buna funcţionare a creierului,cât şi capacitatea de concentrare şi de memorare. Dacă mănânci mai multe alimente bogate în acizi graşi Omega-3 (ulei de măsline,nuci,migdale,avocado etc.) nu doar că îţi vei îmbunătăţi sănătatea mintală,dar vei reduce şi riscul de a suferi de boli inflamatorii.Deficienţa de vitamina Dduce la instalarea episoadelor depresive,cât şi la apariţia stării de panică. Un nivel optim de vitamina D nu doar că te fereşte de aceste probleme,dar susţine şi imunitate,sănătatea sistemului osos şi a creierului.Şi vitaminele din complexul Bjoacă un rol important în menţinerea echilibrului stării de spirit. Când se găsesc în cantităţi reduse în organism,te poţi confrunta cu episoadele depresive.Specialiştii atrag atenţia că şi deficienţa de iodafectează creierul,funcţiile sistemului imunitar şi temperatura corpului,din cauză că nu mai permite tiroidei să funcţioneze la parametri normali.În cazul în care ai un nivel scăzut al aminoacizilor,nivelul cortizolului creşte,ducând la apariţia stresului,a depresiei şi a anxietăţii. Aminoacizii se găsesc carne,ouă,peşte,fasole,seminţe şi nuci.



Recente

test jpg
young business woman sitting cahir working computer jpg
livemint jpg
test iluzie jpg
firma de curatenie bucuresti jpg
trifoi cu 4 foi jpg
back view woman making heart shaped hands sunset jpg
excited happy young female coworker receive excellent opportunity triumphing gladly smiling camera clench fists celebrating win success rejoicing fantastic good news surprised copy space jpg
2150420711 jpg
2150229929 jpg
young beautiful woman lying bed early morning shot from jpg
find the third cat jpg
shutterstock 1310620391 jpg
femeie care picteaza jpg
shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 2269877129 jpg
shutterstock 2377547251 jpg
roblox jpg
caine test iluzie jpg
shutterstock 1917555536 jpg