Detoxifiere de vară în 6 paşi
Pe lângă toate regimurile de scădere în greutate, vara este bine să ţinem şi diete scurte de dotoxifiere a organismului. Acestea îţi redau energia vitală, îţi îmbunătăţesc circulaţia şi îţi redau culoarea frumoasă a obrajilor. Iată cum faci.
Începe-ţi ziua cu un mic dejun sănătos
Toată lumea recomandă acest lucru şi... nu degeaba! Sărind peste această masă importantă a zilei,îţi încetineşti singură corpul,care pur şi simplu nu are energia necesară să-şi înceapă eficient ziua.
Încearcă o porţie de cereale din ovăz peste care presari nişte scorţişoară şi o mână de nuci,o porţie de iaurt grecesc alături de câteva fructe la alegere (fructe de pădure) sau un măr tăiat felii peste care pui nişte unt de arahide. Poţi încerca şi varianta mai săţioasă,făcându-ţi o omletă sau o felie de pâine prăjită cu puţin somon deasupra.
Consumă numeroase verdeţuri
Pentru prânz şi cină poţi opta pentru un smoothie,făcut la blender. Acesta este mai bun decât un suc,deoarece păstrează mai multe din fibrele ingredientelor folosite.
Încearcă un mix din verdeţuri (kale,spanac,brocoli,morcovi),câteva plante aromatice (ghimbir,pătrunjel,scorţişoară,nucşoară),un fruct mic,dacă vrei să dai un gust dulceag (jumătate de măr sau o portocală) şi nişte proteine (iaurt simplu,lapte de soia,albuş). Tot acest mix îţi oferă necesarul de vitamine,minerale şi antioxidanţi de care corpul tău are nevoie. Fiecare smoothie conţine cam 300 de calorii,deci îţi poţi permite,lejer,să consumi 3 pe zi.
Mănâncă ceva uşor
Desigur,nu totdeauna ai acces la un blender,deci,la prânz,va trebui să găseşti o soluţie bună. Optează pentru o porţie de proteine slabe (peşte,pui fără pieliţă,piept de curcan,fasole boabe),cereale integrale şi numeroase legume.
Ce gustări alegi
Când simţi nevoia să ronţăi ceva,ai destule opţiuni sănătoase:un bol cu floricele făcute în casă,nuci nesărate,fructe sau o bucăţică de ciocolată neagră.
La ce trebuie să renunţi
Este musai să scoţi de pe lista de alimente consumate toate zaharurile rafinate,făina albă şi orezul,cărnurile bogate în grăsimi,lactatele (altele decât cele simple,degresate) şi băuturile carbogazoase.
Bea multe lichide
Apa te ajută să scoţi din oragnism toate reziduurile şi toxinele şi îţi menţine ficatul,limfa,colonul şi rinichii sănătoşi. Nu este cazul să exagerezi totuşi,dar nu uita să bei minim 8 pahare,din care 1-2 să fie ceai verde. Cum afli dacă eşti suficient de hidratată? Un organism perfect hidratat te va “duce” la fiecare 2 ore să urinezi şi,în plus,urina va fi una transparentă,apoasă,nu densă şi intens colorată.
