Detoxifiere de vară în 6 paşi

1 63728 original jpg jpeg

Pe lângă toate regimurile de scădere în greutate, vara este bine să ţinem şi diete scurte de dotoxifiere a organismului. Acestea îţi redau energia vitală, îţi îmbunătăţesc circulaţia şi îţi redau culoarea frumoasă a obrajilor. Iată cum faci.

Începe-ţi ziua cu un mic dejun sănătos

Toată lumea recomandă acest lucru şi... nu degeaba! Sărind peste această masă importantă a zilei,îţi încetineşti singură corpul,care pur şi simplu nu are energia necesară să-şi înceapă eficient ziua.

Încearcă o porţie de cereale din ovăz peste care presari nişte scorţişoară şi o mână de nuci,o porţie de iaurt grecesc alături de câteva fructe la alegere (fructe de pădure) sau un măr tăiat felii peste care pui nişte unt de arahide. Poţi încerca şi varianta mai săţioasă,făcându-ţi o omletă sau o felie de pâine prăjită cu puţin somon deasupra.

Consumă numeroase verdeţuri

Pentru prânz şi cină poţi opta pentru un smoothie,făcut la blender. Acesta este mai bun decât un suc,deoarece păstrează mai multe din fibrele ingredientelor folosite.

Încearcă un mix din verdeţuri (kale,spanac,brocoli,morcovi),câteva plante aromatice (ghimbir,pătrunjel,scorţişoară,nucşoară),un fruct mic,dacă vrei să dai un gust dulceag (jumătate de măr sau o portocală) şi nişte proteine (iaurt simplu,lapte de soia,albuş). Tot acest mix îţi oferă necesarul de vitamine,minerale şi antioxidanţi de care corpul tău are nevoie. Fiecare smoothie conţine cam 300 de calorii,deci îţi poţi permite,lejer,să consumi 3 pe zi.

Mănâncă ceva uşor

Desigur,nu totdeauna ai acces la un blender,deci,la prânz,va trebui să găseşti o soluţie bună. Optează pentru o porţie de proteine slabe (peşte,pui fără pieliţă,piept de curcan,fasole boabe),cereale integrale şi numeroase legume.  

Ce gustări alegi

Când simţi nevoia să ronţăi ceva,ai destule opţiuni sănătoase:un bol cu floricele făcute în casă,nuci nesărate,fructe sau o bucăţică de ciocolată neagră.

La ce trebuie să renunţi

Este musai să scoţi de pe lista de alimente consumate toate zaharurile rafinate,făina albă şi orezul,cărnurile bogate în grăsimi,lactatele (altele decât cele simple,degresate) şi băuturile carbogazoase.

Bea multe lichide

Apa te ajută să scoţi din oragnism toate reziduurile şi toxinele şi îţi menţine ficatul,limfa,colonul şi rinichii sănătoşi. Nu este cazul să exagerezi totuşi,dar nu uita să bei minim 8 pahare,din care 1-2 să fie ceai verde. Cum afli dacă eşti suficient de hidratată? Un organism perfect hidratat te va “duce” la fiecare 2 ore să urinezi şi,în plus,urina va fi una transparentă,apoasă,nu densă şi intens colorată.



Recente

Mesaje text, relatie, foto shutterstock jpg
3 semne ca ai anxietate relaționala  Sursa foto Shutterstock 2002193720 jpg
autosugestie jpg
Regula 333 sau metoda care te ajută să scapi de anxietate, foto shutterstock jpg
trezitul devreme si starea de spirit, foto shutterstock jpg
Cele mai ascunse secrete ale zodiilor, shutterstock  jpg
Gesturi care lasa celorlalti o impresie proasta  Sursa foto Shutterstock jpg
anxietate shutterstock 1418979635 jpg
Reguli de bune maniere care sunt frecvent încălcate, foto shutterstock jpg
Bomboane jpg
Cum sa faci ca afacerea ta sa conteze 3 strategii pentru succes jpg
semnificatia zilei de nastere foto shutterstock 2031304499 jpg
rugaciuni pentru casnicie trainica shutterstock 178817489 jpg
shutterstock 1647140854 jpg
1 inaltarea sfintei cruci jpg jpeg
concediere   office g1090d99cf 1280 png
fidelitate jpg
Test de personalitate jpg
dinti de aur jpg
menstruatie jpg