Dieta pentru o inimă sănătoasă
Greutatea normală scade riscul de a dezvolta afecţiuni, precum diabet, obezitate, hipertensiune arterială şi alte boli cardiovasculare. Uite ce alimente trebuie să se regăsească în alimentaţia ta, pentru a te menţine sănătoasă.
În dieta recomandată de cardiologi, sursa primară de proteine este oul, şi cele care nu lipsesc sunt fructele şi legumele. În plus, medicii mai recomandă şi 30 de minute de mişcare, zilnic. De asemenea, micul dejun trebuie să fie bogat în proteine şi fibre. Aşadar, poţi alege orice alimente vrei. Urmează dieta timp de o săptămână, o dată la câteva luni.
Iată ce trebuie să includă dieta recomandată de cardiologi:
Ziua 1
o cană de iaurt, un ou fiert şi o portocală;
două ouă fierte, două felii de pâine, jumătate de castravete sau o salată dintr-o salată verde cu două roşii.
Ziua 2
acelaşi meniu ca în prima zi;
o felie de pâine, 125 de grame de carne de pui fiartă, o ceaşcă de ceai sau de cafea fără zahăr şi o portocală.
Ziua 3
: 1 castravete, un ou fiert şi o portocală;
: 125 gr carne de pui fiartă sau la cuptor, o felie de pâine, o portocală.
Ziua 4
o felie de pâine, două felii de brânză şi o portocală;
acelaşi meniu ca în ziua a treia.
Ziua 5
o felie de pâine, 200 gr carne de pui sau peşte şi o roşie;
un morcov, doi cartofi fierţi şi mazăre, toate fierte.
Credit foto: www.hawaiipacifichealth.org
