Eşti nervoasă şi agitată? Prepară-ţi un smoothie!

1 67314 original jpg jpeg

Această reţetă conţine alimente cu vitamine, minerale şi antioxidanţi de care creierul tău are nevoie.

Spanacul şi seminţele de floarea soarelui te înveselesc imediat. Ambele sunt bogate în vitamine de tipul B,inclusiv folati şi B6,jucători importanţi în producţia de serotonină.

Grăsimile sănătoase,incluzând acizii graşi omega-3,din seminţele de chia sunt hrană pentru creier.

Adaugă şi cacao pentru antioxidanţi şi magneziu. Ajută la calmare şi relaxare.

Ingrediente

1 cană de căpşuni

O mână mare de spanac

1 lingură de seminţe de chia

1 lingură de seminţe de floarea soarelui

1 lingură de cacao

1 banană coaptă

1 cană de lapte de cocos

Jumătate de cană de apă

Mod de preparare

Amestecă bine toate ingredientele într-un blender de mare viteză. Pentru cel mai bun rezultat,alege lapte de cocos cu conţinut de grăsimi.