Eşti nervoasă şi agitată? Prepară-ţi un smoothie care te calmează!

1 66183 original jpg jpeg

Dacă ai o zi agitată şi simţi că nu mai faci faţă din cauza stresului, prepară-ţi un smoothie gustos, care te va linişti. Această reţetă conţine alimente cu vitamine, minerale şi antioxidanţi de care creierul tău are nevoie.

Spanacul şi seminţele de floarea soarelui îţi dau o stare de bine instant. Ambele sunt bogate în vitamine de tipul B,inclusiv folaţi şi B6,elemente importante pentru producţia de serotonină,hormonul fericirii.

Grăsimile sănătoase,aici includem acizii graşi omega-3,ce se găsesc în seminţele de chia sunt hrană pentru creier.

Adaugă şi cacao pentru beneficiile antioxidante şi conţinutul ridicat de magneziu. Ajută la calmare şi relaxare.

Ingrediente

1 cană de căpşuni

O mână mare de spanac

1 lingură de seminţe de chia

1 lingură de seminţe de floarea soarelui

1 lingură de cacao

1 banană coaptă

1 cană de lapte de cocos

O jumătate de cană de apă

Mod de preparare

Amestecă bine toate ingredientele într-un blender la viteză mare. Pentru cel mai bun rezultat,că să fie smoothie-ul mai delicios,alege laptele de cocos cu conţinut de grăsimi.



Recente

psiholog jpg
Cum sa scapi de stres in opt secunde  Sursa foto shutterstock 1771976678 jpg
Test  Care fata e mai atragatoare  Sursa foto Pixabay si Shutterstock jpg
sezon estival jpg
vise jpg
Test  Alege 3 animale  Sursa foto shutterstock 2156214857 jpg
De ce vezi adesea 1111  Sursa foto shutterstock 285177449 jpg
protectie spirituala jpg
Ce senzatii fizice dau diverse emotii  Sursa foto shutterstock 259347731 jpg
culori jpg
Regula 3 30 300 pentru a fi fericit  Sursa foto shutterstock 2228784763 jpg
Tendinta pe retelele sociale de combatere a strestului  Tapping EFT  Sursa foto shutterstock 2141108933 jpg
amintiri jpg
empatie jpg
Cum sa cresti stima de sine  Sursa foto shutterstock 2341996931 jpg
Rugaciune jpg
cristaloterapie jpg
Somatizarea emotiilor jpg
prescură jpg
Transfăgărășan jpg