Eşti nervoasă şi agitată? Prepară-ţi un smoothie care te calmează!
Dacă ai o zi agitată şi simţi că nu mai faci faţă din cauza stresului, prepară-ţi un smoothie gustos, care te va linişti. Această reţetă conţine alimente cu vitamine, minerale şi antioxidanţi de care creierul tău are nevoie.
Spanacul şi seminţele de floarea soarelui îţi dau o stare de bine instant. Ambele sunt bogate în vitamine de tipul B,inclusiv folaţi şi B6,elemente importante pentru producţia de serotonină,hormonul fericirii.
Grăsimile sănătoase,aici includem acizii graşi omega-3,ce se găsesc în seminţele de chia sunt hrană pentru creier.
Adaugă şi cacao pentru beneficiile antioxidante şi conţinutul ridicat de magneziu. Ajută la calmare şi relaxare.
Ingrediente
1 cană de căpşuni
O mână mare de spanac
1 lingură de seminţe de chia
1 lingură de seminţe de floarea soarelui
1 lingură de cacao
1 banană coaptă
1 cană de lapte de cocos
O jumătate de cană de apă
Mod de preparare
Amestecă bine toate ingredientele într-un blender la viteză mare. Pentru cel mai bun rezultat,că să fie smoothie-ul mai delicios,alege laptele de cocos cu conţinut de grăsimi.
